晨练也要如此讲究

晨练是一项有益于身体健康的活动，它能够帮助改善血液循环和提高呼吸系统功能。不恰当的晨练方式也可能对身体造成危害。我们在进行晨练的时候需要注意以下几点。

晨练不宜起床后立即进行。刚刚起床时，人体各脏器的功能需要逐渐调整，如果直接开始锻炼可能会对身体产生不利影响。建议在起床后稍作休息，进行一些热身准备活动，然后再进行晨练。

晨练前后的饮食也需要特别注意。由于起床时人体的血糖水平较低，晨练前不适合进食早餐。可以喝一杯温开水，加一点蜂蜜，以避免晨练中出现低血糖症。晨练后也不要马上进食，因为运动后短时间内胃肠蠕动会减弱，立即吃饭容易出现消化不良的情况。我们也要避免饮用大量冷饮，以免引起胃肠不适。

晨练时也要注意时间和天气。日出前的空气质量较差，因为植物在此时仍在排出二氧化碳。晨练最好选择在日出后，这时植物开始进行光合作用，释放氧气，提高空气质量。如果碰上雾霾天，最好暂停晨练，因为运动时呼吸加深加快，吸入的废气会更多，容易引发各种疾病。

晨练后不要用凉水洗澡。运动锻炼后皮肤毛孔会扩张，如果用冷水洗澡，会引起毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，容易发生感冒等疾病，甚至引发更严重的危险。

正确的晨练方式对我们的身体健康至关重要。我们应该注意晨练的时间、饮食、天气等方面的问题，以保证晨练的效果和安全性。通过合理的晨练，我们可以更好地改善血液循环、提高呼吸系统功能，保持身体健康。