慢呼吸减少雾霾伤害

在纷繁喧嚣的都市中，面对空气中的微小颗粒物和潜在病菌的威胁，如何保护我们的呼吸系统免受侵害呢？专家给出了明确建议。

专家强调放慢呼吸是一种有效的防护策略。在雾霾天气中，微小的颗粒物无可避免地会伴随呼吸进入我们的身体。如果我们能减缓呼吸的速度和深度，就能在一定程度上减少这些有害物质对呼吸系统的伤害。也就是说，比起快速奔跑，慢步走、浅呼吸更为适宜。

这是因为，空气在通过鼻子、口腔进入胸腔，经过一系列复杂的管道最终抵达肺泡的过程中，我们的呼吸系统内有一些微观结构像“筛子”一样的物质，它们能够帮助我们排除外界的有毒、有害物质。如果呼吸过于急促，这些“筛子”可能来不及发挥它们的功效，将脏空出。在雾霾天气下，我们应当选择慢步走、浅呼吸，给身体足够的时间来应对这些有害物质。

戴上口罩也是防护雾霾侵害的好方法。一些口罩具有过滤颗粒物的功能，可以有效地阻挡空气中的有害物质。但需要注意的是，佩戴口罩时也要选择合适的型号和品牌，以确保其过滤效果。

专家还提醒我们，在雾霾天气中，最好提前出门，避免在马路上进行晨练。晨练时人体呼吸会更为频繁和深入，这会增加吸入有害物质的几率。为了我们的健康，我们应当尽量避免在雾霾严重的天气中晨练。

保护呼吸系统免受雾霾侵害，需要我们采取适当的措施。放慢呼吸、佩戴口罩、提前出门……让我们行动起来，共同抵御雾霾的侵害，守护我们的健康。