运动帮你戒烟六大理由

无论年龄大小，都是对身体健康有利的决定。为了克服烟瘾，除了寻求各种方法外，其实一项简单的日常活动就能为你助力运动。你知道与运动之间有何关联吗？

国家健康研究所等权威机构的科学家们历经12年的跟踪调查，研究了数十万成人的生活习惯与健康状况。结果显示，每天仅进行15分钟运动的吸烟者，相较于没有任何运动习惯的吸烟者，其成功的机率增加了55%。更令人欣喜的是，科学家们发现，喜欢运动的吸烟者在后复吸的可能性与没有运动习惯的人相比，减少了高达43%。

那么，运动为什么能帮助呢？运动能让人全身心投入，转移注意力，减少对的依赖。沉浸在运动中的你，会自然而然地减淡对的欲望。运动占据了一定的时间，让你在锻炼时没有空闲去抽烟，从而减少了吸烟的频率。培养良好的运动习惯可以提高人的自律能力，更有助于的坚持。戒断时会出现一系列症状，如烦躁、头昏、咳嗽等。而运动时人体释放的内啡肽能在中枢神经系统产生作用，与竞争结合受体，使你产生愉悦感，消除紧张情绪，有效抑制烟瘾的发作。有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，加速分解因吸烟产生的一氧化碳血红蛋白结合物，减轻身体的中毒症状。研究还发现，后体重往往会有所增加，而运动则能增加能量消耗，帮助你维持健康的体重。

在此提醒每一位抽烟者，要想成功，除了坚持运动外，也要注意减少接触的机会。别将放在触手可及的地方，丢掉吸烟的相关装备，远离吸烟的人群，寻求家人的支持与鼓励。也要给自己更多的心理暗示与鼓励，坚定的决心。的道路虽然艰难，但只要你愿意尝试、坚持，总会找到适合自己的方法。▲