更年期瑜伽瑜伽枕辅助放松束角式

体式功效

这种体式能神奇地引导血液流经生殖系统和内分泌系统。你的盆骨区域将会得到的放松与舒缓，犹如按摩般舒爽。

缓解多种不适

除了上述的玄幻功效，该体式还能缓解多种身体不适症状，如胃部胀气、消化不良、便秘等消化问题，以及腰背疼痛和腰椎错位等。

步骤详解

步骤一：准备动作

在垫子上摆放好瑜伽枕（如果没有瑜伽枕，可以使用普通枕头代替）。坐在垫子上，双腿弯曲，让瑜伽枕正好位于弯曲的双膝之间。双手放在背后垫子上，确保脊柱挺直。

步骤二：身体躺下

开始呼气，然后身体慢慢躺下。将头部和颈部放在垫子上，使整个背部完全贴合垫子。双膝向两侧打开，并放在瑜伽枕上，确保全身完全放松。双脚脚跟相接触，脚趾则向两侧分开。双臂放在身体两侧，手掌朝上。闭上眼睛，保持自然呼吸，维持这个体式10到20分钟。

步骤三：调整膝盖姿势

慢慢将双膝合拢，双脚可以放在垫子上或者瑜伽枕上。膝盖朝上，并确保双脚与双膝之间的距离至少30厘米，这个距离要保持等同。尝试分开臀部，让肛门及身体根部得到充分的放松。保持这个体式大约3分钟。

步骤四：转向右侧

身体慢慢转向右侧，同时保持双腿的弯曲状态。维持1分钟后，再慢慢睁开眼睛，按照相反的顺序起身坐立。

通过这个体式的练习，你将会感受到身心的放松与舒缓。不仅有助于身体的健康，更有助于心灵的平静。在繁忙的生活中，给自己一点时间，体验一下真正的宁静与和谐。