肝脏健康 睡眠也健康！

在全球范围内，失眠抑郁障碍已经成为一种普遍存在的健康问题。据统计，全球每年有近9.7亿人受到失眠困扰，而在中国，这一数字更是高达约0.85亿，相当于每65个家庭中就有1个家庭正在经历失眠抑郁的折磨。

失眠不仅仅影响人们的生理健康，更对人们的心理造成巨大负担。失眠可能导致人们白天感到焦虑、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝以及记忆力不集中。更严重的情况下，失眠还可能诱发精神分裂和其他心理问题。

那么，我们该如何应对失眠呢？改善失眠的关键在于调整我们的日常生活习惯。

我们要保持积极的心态，正确对待压力，避免因挫折导致心理失衡。养成良好的睡眠卫生习惯也是必不可少的。比如保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激。避免在睡前喝茶、饮酒等刺激性活动。为了确保卧室的黑暗程度足够，我们还需要注意卧室的遮光设计，因为黑暗的环境有助于大脑松果体产生松果体素，这是一种促进睡眠的激素。

除此之外，我们还可以创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。只要长期坚持，这些活动就会建立起“入睡条件反射”。对于症状较重的患者，则需要寻求专业医生的帮助。他们可能会建议患者在必要时服用或治疗焦虑、抑郁的药物。

在中医看来，失眠问题与肝脏的状况息息相关，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等引起的。调理肝脏在治疗失眠中尤为重要。有许多中药具有镇静安神的作用，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁等。这些中药饮片在药店都可以买到，泡制起来也十分方便。

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希望这篇文章能够引起大家对失眠问题的关注，并为大家提供一些实用的建议。每个人的身体都是宝贵的，我们需要好好照顾它，从日常生活的点滴做起。