心理排排毒 乐观情绪来光顾

作为生活在这个快节奏时代的我们，面对压力和挫折是在所难免的。这时，我们需要学会如何应对和调节自己的心态，让自己更加坚韧和乐观。

让我们直面挫折。生活就像江湖，人在其中飘摇，难免会遇到一些波折。当面临心理压力时，不要仅凭借所谓的“坚强意志”去硬撑。我们应当及时寻求专业的帮助，比如与心理医生交谈，尝试减压瑜伽等。心理承受力的提高，需要通过科学的训练和提升，就像我们的身体需要锻炼一样。其中，“挫折教育”和“耐挫教育”尤为重要。比如，晚上独自在家观看恐怖片，或是尝试出国旅游，独自面对和解决问题，都是提高心理承受力的好方法。

我们要对自己宽容一些。有些人把自己的目标定得过高，导致挫折和打击接连不断，心情低落。其实，我们应当把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成就。客观分析自己的现状，明确哪些是可以改变的，哪些是无法改变的，以平和的心态做出选择。

我们要正视自己的优缺点。在安静的角落，写下自己的缺点和优点。通过不断地反思和审视，我们会逐渐学会用积极的态度看待自己。

当我们的心态失衡时，可以尝试去做义工。去孤儿院、养老院等地看看那些不幸的人，与他们接触，把自己的情绪转移到帮助他们身上。这样不仅可以重建自信，还能让我们明白，世界上除了自己的痛苦，还有更多值得我们去关注和帮助的人和事。

当我们面对挫折和困境时，不妨听听愉快的音乐。避免过度关注悲惨的新闻，把时间用来和积极的人交流，或者与爱人共度美好时光。

我们要学会“玩失忆”。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩……这样我们才能变得乐观、豁达。虽然忘记并不容易，但我们可以尝试做一些喜欢的事情来转移注意力，等心态平稳后，再面对那些难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限的，过度的压力会使人惶恐不安。我们要学会通过“遗忘”来释放自己，从痛苦中解脱出来。

在这个充满挑战和机遇的时代，让我们学会调整心态，以更坚韧、更乐观的态度面对生活的挫折和困境。只有这样，我们才能在江湖中飘得更远、更高。

（实习编辑：张华仙）