你真的明白怎样练习瑜伽吗？

在学习的道路上，身体总是扮演着至关重要的角色。许多人在初涉课堂时，都会经历一种特殊的阶段。记得刚开始上课时，汗水如雨后春笋般涌出，或是带着满身的疲惫，哈欠连连，这是身体体力不足的明显表现。随着时间的推移，当我们逐渐适应这种节奏，身体开始进入另一个层次时，便不再频繁地汗流浃背。取而代之的，是身体时常出现的酸痛感，仿佛在告诉我们：身体的组织还不够强壮。

面对这一阶段，练习者应当保持冷静与理智。不必急于追求身体的柔软度，或是挑战那些尚未准备好的体位法。几个月后，当身体逐渐强壮，体力充沛时，再去挑战那些曾经看似遥不可及的动作。毕竟，每个人的身体都有不同的适应期。有的人年轻有活力，可能一两个月就能适应；有的人则需要等待更长的时间。即使你年轻且每周练习三堂课以上，也不应急于求成。因为虽然你能坚持很长时间，但身体的力气仍然是笨拙的力气。如果急于挑战高难度动作，可能会对身体造成伤害。

在这一阶段，我们不必过于在意动作是否标准，也不要勉强自己完成那些看似可以触及的动作。主要的任务应该是加强体力和身体强度。当你感觉体力充沛时，就可以进入下一阶段的训练。

而练体位法的第二阶段也是许多人容易忽视的一段经历放松。放松并不是一件简单的事情。有些瑜伽高手在练习多年后才能真正体会到如何放松。这里的放松指的是在整个课程进行中时的尽量放松，通过放松来释放掉笨拙的力气。否则，你可能会发现自己变成了全身筋肉饱满的健美小姐，而且容易受伤。

初步的放松可以在第一阶段的大休息时培养。如果你只是把摊尸式大休息当作简单的休息，那就错过了它的真正意义。真正的大休息应该是在完成一堂课之后，感受全身组织从疲劳和动作扭转拉扯后的自然放松。这时的放松是不可或缺的，除非你不感到累。如果在第一阶段你能深刻体会到这种放松的感觉，并在心中牢记，那么到了第二阶段，你就可以逐渐摸索如何在做动作时放松身体了。记住，放松并不是一蹴而就的，需要时间和实践才能真正掌握。