消除“心累”的五大方法

人们的日常生活中，常常会承载许多额外的心理负担，因为这些负担，我们时常会感到焦虑与疲惫。最近，美国一所著名大学对超过2800名每周工作时长超过100小时的人群进行了一项调查，结果令人意外：“工作超时与工作成效之间并无必然联系。”实际上，我们感到疲惫的根源往往不在于工作的时长，而是我们未能从中找到乐趣和价值感，心理上的压力如同一座沉重的包袱，让人无法轻松。

对于许多人来说，工作和生活的节奏过于单调，一成不变，这种缺乏变化的环境很容易导致心理上的疲劳。那么，如何摆脱这种心理疲劳，重新找回生活的乐趣和美好呢？

第一点，尝试换个角度看世界。我们总是过于关注眼前的利益和目的，以至于忽略了周围许多美好的事物。比如在清晨赶车的路上，与其焦虑地担心上班迟到，不如将注意力转移到周围的风景上。听一听清晨的鸟鸣，欣赏一朵刚盛开的花朵，让美好的心情伴随你开始新的一天。

第二点，放下完美主义的枷锁。没有人是完美的，每个人都有犯错的时候。对自己多一些宽容，接纳自己的不完美，我们才能更加轻松自如地生活。

第三点，寻找一两个知己。在烦恼的时候，我们需要的不是长篇大论的道理，而是能够倾诉内心、分享心情的人。亲密的朋友是生活中不可或缺的一部分。

第四点，让生活多点变化。尝试改变一下生活方式，比如学习新的烹饪技巧，尝试做一些从未尝试过的菜肴；或者改变一下固定的生活习惯，偶尔来一次全家人的烛光晚餐。在节假日时，不妨全家出游，享受一下生活的美好。

第五点，“胡思乱想”也是一种放松。心理学研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作和生活中的疲劳。当你感到困倦、无聊的时候，不妨让自己的思绪自由飞翔，想象一些快乐、美好的事情，比如和爱人重回蜜月旅行、自己的工作获得巨大成就等等。这种漫无边际的想象可以让你放松心情，消除疲劳。但记住，胡思乱想只是生活中的一种补充，不能替代真实的生活体验。

只要我们用心去发现生活中的美好，调整自己的心态，就能轻松地面对生活，感受生活的愉悦和美好。（实习编辑：陈兴娣）