挫折面前，怎样保持心理健康？

如何让自己心理健康起来：实用技巧与洞察

面对现实生活的复杂多变，我们的心理健康至关重要。为了让自己保持良好的心理状态，我们可以采取以下几种实用技巧。

一、设定符合实际的目标

现实生活充满了未知和挑战，我们在设定自己的理想和目标时，应该结合自身的实际情况和能力，避免制定过高难以实现的目标。过高的目标不仅难以达成，更可能引发自卑和焦虑情绪。相反，符合实际的目标有助于我们保持积极的心态，更好地应对生活中的压力。

二、情感宣泄，释放压力

内心的压力积累久了，会对我们的心理健康产生负面影响。我们需要找到合适的方式宣泄情感，如向亲朋好友倾诉、大哭一场等。这些方式有助于我们释放压抑的情绪，达到心理平衡。

三、转移注意力

当遇到困境或挫折时，我们可以暂时将注意力转移到其他事物上，如散步、打球、聊天等。这有助于我们淡化困境，遗忘烦恼，使紧张的情绪得到松弛。

四、从两分法看问题

当我们面临困境时，可以尝试从两个方面看待问题。比如，一个高考模拟考试分数不高的学生，可以从另一方面看待这次考试，认为这是找到自己的缺陷，提示自己加强学习和理解的机会。这种思维方式有助于我们减轻压力，摆脱烦恼。

五、运动放松

运动是最佳的放松方式之一。它可以帮助我们释放紧张和压力，缓解焦虑。运动不仅能增强体质，还能锻炼我们的意志品质，提高应对困难挫折的能力。

六、善用幽默

幽默是紧张和压力过大的人的松弛剂。当我们感到紧张不安时，适当的幽默可以让我们应对尴尬局面，使情绪恢复正常。幽默使我们开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态。

心理健康关乎我们的生活质量。面对现实生活的压力和挑战，我们需要学会运用这些实用技巧，保持心理健康。我们也要学会从生活中寻找乐趣，享受生活的美好。只有这样，我们才能在快节奏的生活中保持内心的平静和安宁。实习编辑：杨玉龙