有泪不轻弹苦身心 哭之有度才管用

专访心理专家：泪水背后的深层意义

受访专家：临床心理科副教授彭旭，中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇。

自古以来，人们往往将眼泪视为软弱的象征。随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的研究表明，泪水有时就像一个发泄通道，适当释放情感反而有助于健康。

俗话常说：“男儿有泪不轻弹。”在这个竞争激烈的社会中，许多人在面对压力时选择默默忍受。肖震宇认为，这种“忍泪吞声”的行为是由多重因素造成的。首先是社会压力，面对生存压力，很多人只有通过不断的努力才能获得成功。其次是信任感的缺乏，导致人们不愿意轻易流露出最真诚的情感。个性特点也是一个重要因素，许多年轻人沉溺在电子设备中，长时间的习惯使得他们在遇到挫折时更倾向于用意志力克服想哭的冲动。

彭旭表示，眼泪是宣泄痛苦、反映内心真实情感的一种方式。动情之时无需刻意压抑，敢于正视内心才是真性情。美国明尼苏达大学的一项研究表明，因感动而流的“情感眼泪”与因辣眼而流的“反射眼泪”不同，前者含有儿茶酚胺成分，这种化学物质如果过多会增加患心脑血管疾病的风险。但适当流泪却对身体有益。

彭旭认为生活中充满变数，遇到伤心处，哭泣就是在给身体和心理“排毒”。具体来说，哭泣有以下益处：

宣泄情感：哭泣是情感的宣泄口，能够帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。

有助于睡眠：在哭过后，无论是小孩还是大人往往可以立即入睡。

清洁湿睛：眼泪能够保持眼球的湿润，维持眼睛健康并防止感染。它所含的蛋白质和其他物质能够起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。在哭泣的过程中还会引发身体释放出让人感觉良好的内啡肽。

眼泪并不是软弱的象征。相反，它是人类情感的一种表达方式。在关键时刻，那些善于流泪的人可能比那些“有泪不轻弹”的人更加坚强。因为泪水背后，是他们勇于面对内心、释放压力的表现。这种释放过后，往往带来的是一种新生和轻松感。