六大心理途径成功打造阳光心灵

人有九种基本情绪，如同彩虹的九色，其中兴趣与愉快是正面的阳光，其余则是隐藏在云层后的阴影。尽管负面情绪占据了多数，但我们仍可以通过塑造阳光心态，将正面情绪的力量发挥到极致。这样的力量可以让我们喜悦蓬勃，沉着冷静，缔造和谐生活。

尽管我们的行动受到外界的限制，但我们的心情却可以自由掌控。要想始终保持阳光心态，就像掌握一些生活小窍门一样，我们可以随时调整自己的心态。

第一条途径是改变主观态度。我们无法改变事情本身，但我们可以调整对事情的看法。态度决定一切，当我们改变对事情的看法时，事情本身也会变得不同。拥有积极态度的人，能够在困难中找到机会，将挑战转化为成长的动力。

第二条途径是学会享受过程。生命是一个旅程，而非目的地。我们要学会体验每一个瞬间，珍惜当下，活出精彩。当我们将注意力放在过程而非结果上时，就会感受到生活的乐趣。

第三条途径是活在当下。什么是活在当下？一个禅师的回答是：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。对于我们来说，最重要的不是未来的升官发财，而是现在的时间、现在的人和事。这种活在当下的态度让我们更加专注于现实，更加珍惜眼前的每一刻。

第四条途径是把握自己，不逞强。我们能控制的只有我们自己，不要把自己的幸福建立在别人的行为上。这样会产生不必要的恐惧和焦虑。我们只能考虑力所能及的事情，对于超出能力范围的事情，就让它顺其自然。

第五条途径是遇到倒霉的事情要学会释怀。当遇到不如意的事情时，要想到还有更糟糕的情况。保持乐观的态度，当别人做了对不起自己的事情时，不要抱怨，而是从自身找原因。因为当你批评自己的时候，你就没有了愤怒。

第六条途径是经常高兴少生气。一个人的幸福与财富、地位、权力无关。幸福取决于心态和思想。学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。善待身边的人，让他们感受到你的温暖和善意。这样，你的生活中就会充满阳光和喜悦。（实习编辑：张华仙）