情绪起伏大？八招教你如何缓解情绪

生气时，先问问自己“此气是否值得一生”

我们常常会因为生活中的小事而感到愤怒，但实际上，大多数的气都不应该生。这是一个值得深思的话题。当你在生气的时候，不妨先停下来，问问自己：“这个气，值得生吗？”

很多时候，我们生气的理由其实并不充分。比如：

1. 当我们在路上被他人不小心撞到，或者在公交车上被踩了一脚，又或是在饭店用餐时，服务员不小心弄脏了我们的衣服。这些都属于不值得生气的场合。

2. 当一个人因为生病、心理不健全、酒后或者极度愤怒的情况下，他们的言行可能会变得反常。这时候，他们可能会说出一些刺耳的话或者做出一些伤害他人的事情。对于这种情况，我们也没有必要生气。

3. 为了一些微不足道的小事，比如买水果少了重量、爱人做饭糊了、孩子不小心打破了东西等等而生气，这只能说明我们的肚量还不够大。

4. 对于流言蜚语、传言和小道消息，我们更不应该为之生气。传言往往不可靠，甚至可能是有人故意散播的谣言。对于这些消息，我们应该冷静对待，保持清醒的头脑。

如果我们在生气之前能够按照上述的分类仔细思考一下，就会发现大多数的气其实都不值得生。当我们消除了这些不必要的生气情绪后，我们的心情会变得更好，生活也会更加和谐。

那么，如何快速消除生气情绪呢？这里有一些建议：

1. 立即离开生气的现场和引发你生气的人，找一个安静的地方看书或者做其他事情。这就是所谓的“躲避法”。

2. 找一位知心的朋友或者其他你信赖的人，向他们倾诉你内心的愤怒和不平，寻求他们的安慰和支持。这就是“宣泄法”。

3. 到室外散步或者在公园散步，或者听一些喜欢的歌曲和音乐，将注意力转移到其他事情上。这就是所谓的“转移法”。

4. 立刻去做你喜爱的事情，比如唱歌、画画、弹琴等。这就是“升华法”。

虽然我们不能决定事情是否顺心如意，但我们可以控制自己的情绪和生气的持续时间。让生气的强度减弱，时间缩短，保持心理平衡。当你感到生气时，记住问自己：“这个气，我该生吗？”