瑜伽呼吸 大有讲究
随着时代的发展，社会的功利思想逐渐占据上风，导致人们过于注重外在展示而忽视内在修养。在这种背景下，法的练习虽然受到重视，但呼吸法的训练却被忽视，这是一个严重的方向性错误。今天，我将就大家关心的呼吸问题做一个全面而基础的解释。
当我们谈及呼吸，其实是关乎获取宇宙能量的过程。每一次吸气，都是一次净化身心、连接无限灵性与有限生理的奇妙旅程。我们需要像悄然嗅着花朵的芳香一样，柔和、缓慢地吸入生命的“气息”，让其遍布全身。
在进行呼吸法时，我们需要集中意识于呼吸，如同母亲关怀着孩子的一举一动。在瑜伽呼吸法之前，我们需要通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，为接下来的有韵律的呼吸做好准备。
正确的呼吸应该是有韵律的，意识需要与呼吸成为一体。意识指导着呼吸如何将吸入的气息通过身体渠道，分配到全身的每一个细胞。呼吸的过程，也是内在自我与身体、呼吸联结的过程。
在吸气的过程中，练功者的脑需要转变为接受和分配能量流的器官。要避免腹部鼓起，否则肺部无法完全扩张。吸气和呼气都不应勉强，也不应太快，否则会增加心脏负担，引发脑部障碍。
呼气是排出体内不纯空气（二氧化碳）的过程。在呼气时，我们应有意识地提起上胸部，慢慢、有韵律地排出气体。我们要注意呼吸的韵律性，就像蜘蛛织网一样，一步步地进行呼和吸的动作。
每个人的呼吸时间长短不一，就像面对困难和挑战时的情况，各人的血压和血流状况也是不同的。进行瑜伽呼吸的目的在于平衡呼吸和血压，消除烦躁不安，释放独特的想法和癖好，让自己从执着中解脱出来。
接下来，我将详细介绍吸气和呼气的方法。
吸气方法：
1. 以自己最舒服的姿势坐定，提高胸部、浮肋和肚脐的位置，伸直脊骨。
2. 尽可能向下低头，使颈部变软，然后进行下颔收束法。
3. 位于肚脐和心脏之间的感情之源需与脊背保持接触，身体前部也要始终与之接触。
4. 在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张，避免前后左右的倾斜。
5. 吸气要深入横膈膜的底部，想象空气从腰的周围开始吸入。
6. 为了顺利接受吸入的能量，需要提前处于一种被动状态，特别是要使肺内侧的节律与空气流动同步。
7. 感受空气如何到达细支气管，就像水被土壤吸收那样，感受到能量（普拉纳）被体内细胞所吸收。
8. 吸气时意识从肚脐上升到胸部上端，与身体的、精神的、心理的、知性的、生理的层次结合为一体。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便相互结合。
9. 皮肤的每个毛孔都要发挥吸收普拉纳的作用。
10. 如果在吸气过程中出现紧张，可以通过观察手的皮肤来调节呼吸。
呼气方法：
1. 调整姿势，方法参考吸气的1-4点。
2. 呼气要缓慢进行，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛，以保证呼气的顺畅。
正确的吸气能够去除懒倦、刺激身心、增强元气。而正确的呼气则有助于释放紧张情绪、平静心灵、恢复身体平衡。希望这篇文章能帮助大家更好地理解呼吸的重要性并正确实践。瑜伽呼吸法与屏气的奥秘
在瑜伽的修行中，呼吸被视为连接身体与灵性之间的桥梁。从深沉的呼气开始，我们一种与宇宙相融合的方式。
呼气的动作并非简单地从上胸部开始，然后缓缓释放，直至肚脐收缩。这一过程，实际上是身体与灵性相融合的瞬间。在呼气前，要确保脊柱及其两侧被提起，仿佛身体如同一棵扎根于大地的树木，稳固而不动摇。
在呼吸的过程中，有些细节至关重要。身体的轻微晃动都可能扰乱神经和精神的和谐。必须保持身体稳定，不使胸部回收，以确保气息顺畅流出。如果气息变得急促，那可能是因为胸部和脊背的回落，以及没有正确观察气息的流动。
当我们吸气时，上半身的皮肤会紧绷，但在呼气时，这种紧张感需要被释放，同时保持背部挺直。臂部和胸部的皮肤在两腋下应留有一些微空间，避免相互接触。
屏气，是瑜伽呼吸法中的另一重要环节。屏气分为两种，呼气后的屏气和吸气后的屏气。它的主要目的是使意识集中在灵性的基础上，使身体、情绪、精神达到一种安定状态。
屏气并不应该给脑、神经和身体带来紧张。它的真正目的是让神经系统恢复活力，必须在脑松弛的状态下进行。屏气又分为主观意志进行的和自然进行的。在屏气的过程中，身体可能会无缘无故地抖动，脑子里会出现幻觉。但这也是修炼过程中的一部分，通过忍耐和持久力的锻炼，我们可以超越这种状态。
屏气过程中的抖动，就像是蒸汽机车准备出发时的震颤。普拉纳（能量）在体内震颤，意识松弛，准备开始呼气的意念。屏气时，语言、感觉和听觉都受到了控制。在这种状态下，我们从各种纷繁复杂的情感中解脱出来，与普拉纳融为一体。可以说，屏气是唤起我们内在神性的过程。
瑜伽经典将瑜伽修行者的呼吸过程比作向神性献祭的过程。胸廓上部是吸气的基础，胸廓下部是呼气的基础。而屏气，就是祭品与燃烧的火融为一体时的状态。瑜伽修行者需要了解如何控制自己的呼吸，因为每一口气都可能是与宇宙对话的机会。
在进行屏气时，我们需要保持感觉的敏锐，挺直腰杆，伸展上身的皮肤。切勿超越自己的能力进行屏气，否则可能会给神经系统带来异常的压力。当身体出现紧张感时，说明在屏气过程中，意识没有跟上普拉纳的流动。屏气需要顺应自然，不能勉强为之。眼睛发红、身体疲倦、心情焦躁都是过度的信号。
屏气的目的在于平息呼吸，让我们从日常的繁琐情感中解脱出来，与宇宙的能量普拉纳融为一体。在这一过程里，我们唤起了潜藏在体内的神性力量。