秋季吃柑橘补充多种维生素
健康饮食 2025-06-30 06:16饮食健康www.xiang120.com
葡萄是一种富含白藜芦醇的水果，这种强抗氧化剂具有抗衰老和清除体内自由基的功效，对心血管健康有着积极的预防和治疗作用。值得注意的是，葡萄性寒凉，对于脾胃虚寒的人群来说，过量食用可能并不适宜。
山楂中含有的果胶，是一种多糖物质，能够有效控制血糖和血脂。山楂还富含黄酮类化合物和有机酸，这些成分具有防癌、抗癌、降血压和降低胆固醇的作用。对于糖尿病患者、心血管疾病患者以及消化不良的人来说，山楂是一种非常适合食用的水果。对于孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚以及牙病患者来说，还是要适量食用或者避免食用。
柑橘是另一种秋季水果的佼佼者。它富含的维生素B1对神经系统的信号传导至关重要。柑橘中的类胡萝卜素含量也远高于其他秋季水果，这种营养素能够在体内转化为维生素A，具有保护眼睛和明亮视力的作用。不仅如此，柑橘还含有丰富的抗氧化、抗癌成分，能够防止血凝，降低心脑血管疾病的风险。
石榴也是一种营养丰富的水果，其中的水溶性膳食纤维既能防止便秘又能缓解腹泻。石榴籽富含维生素C和多酚类物质，这些成分具有延缓衰老的作用。在享受石榴美味的时候，不妨嚼嚼籽，以获取更多的营养。需要注意的是，石榴有收敛作用，便秘的人应当适量食用。
鲜枣是秋季水果中的营养宝库。与其他水果相比，鲜枣的维生素C、钾、镁、铁、锌等营养素含量均居首位。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化；钾元素有助于控制血压；镁元素则有助于对抗压力。需要注意的是，鲜枣偏热性，对于痰多、便秘、胃病患者以及糖尿病患者来说，不宜过量食用。
这些秋季水果各具特色，在享受它们美味的也要了解它们的营养价值和适宜人群，这样才能更好地发�***堑慕】倒πА�
上一篇：夏天吃水果不能不纠正的坏习惯 下一篇：没有了