一直以来，坚果因其香脆可口的口感而备受欢迎，但许多患有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的人们却对其望而却步，担心其高热量对身体不利。一期英国《每日邮报》的报道带来了好消息，被誉为“坚果之王”的核桃，却是高血脂人群的理想选择，适量摄入有助...

一、立秋饮食：祛暑滋阴正当时 随着立秋时节的到来，昼夜温差逐渐加大。在饮食方面，我们应注重祛暑清热，同时滋阴润肺。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此在饮食上应以滋阴润肺为主。 建议适量食用乳品、豆类等柔润食物，以益胃生津。多吃蔬菜、...

一提到睡不好，我们常常会从心理压力、思绪繁多等方面去寻找原因。有一个常常被忽视的重要因素就是日常饮食。 你知道吗？晚餐的选错食物，也可能成为你安稳睡眠的绊脚石。有些食物，因为其特殊的成分，如咖啡因、茶碱等，具有刺激大脑兴奋的作用，如咖啡、浓...

水果在日常饮食中扮演着不可或缺的角色，每个人每天都会摄取一定量的水果来获取营养。随着春季和夏季的到来，水果的种类日益丰富，这时令性的水果不仅新鲜，更是富含营养。在享受水果带来的美味与健康益处时，我们也要避免一些常见的误区。 很多人认为削掉果...

初夏的脚步悄然而至，你是否感到食欲不振、茶饭不思？这是气温升高、湿度增大的自然反应。但别担心，有五种食物能帮助你开胃，激发你的味蕾。 来品尝一下食醋的酸爽。天热出汗多，容易疲劳和胃口差。醋是你的好朋友。它不仅能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，...

黑豆的魅力：营养丰富，保健美容两不误 黑豆，是大豆家族中的黑色瑰宝。它因其独特的外表颜色黑色而得名，不仅营养丰富，而且具有卓越的保健功效。无论是对于追求健康的人群，还是对于钟爱美食的朋友，黑豆都是一个不可或缺的存在。 一、黑豆的功效与作用 1....

在寒冷的冬季，人体面临着多方面的生理挑战。为了应对这些挑战，我们需要深入理解并适应寒冷对人体产生的影响。 寒冷会刺激机体激素调节，加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解。尤其是脂肪代谢分解的加速，需要我们通过合理的饮食调节来平衡。...

女性进入30岁后，面临的种种挑战会让她们的肌肤变得干燥、没有光泽，容易出现细纹。营养丰富的食材成为她们保养的秘密武器。接下来，让我们一起了解如何通过食疗来保持肌肤的年轻与活力。 木瓜红枣莲子蜜是一款美味又养颜的甜品。木瓜是众所周知的美白食品，...

一、咖啡因：咖啡因是一种众所周知的神经系统刺激物质，存在于多种食物和饮品中。除了咖啡和茶之外，某些巧克力和提神饮料也含有咖啡因。它之所以会导致失眠，是因为它能刺激中枢神经系统，使人保持兴奋状态，难以入睡。 二、辛辣食物：晚餐过于辛辣也可能对...

据俄罗斯“时代新观点”新闻网报道，一项研究结果显示，在身体健康的情况下适当减少热量摄入，可以带来多重益处。这一发现引起了西方科学家的广泛关注。 科学家们通过一项为期两年的实验发现，减少热量摄入能够延缓衰老过程，从而延长寿命。在此前的研究中，...

在人生的每个阶段，女性的饮食健康都承载着不可忽视的重要性。特别是在20到30岁的青春年华，事业打拼的健康饮食亦不容忽视。 对于这一年龄层的女性来说，确保充足的营养摄入尤为关键。钙、铁和叶酸是这一时期女性不可或缺的营养元素。缺钙可能会增加患病风险...

在烹饪米饭的过程中，你是否曾思考过淘米后应该加冷水还是热水？大多数人习惯淘米后直接加冷水，然而正确的做法却是先烧开水再煮米饭。那么，为什么要这样做呢？接下来让我们详细一下。 用开水煮饭能够缩短蒸煮时间，保护米饭中的维生素。这是因为淀粉颗粒不...

许多人都有过这样的体验，本来只是打算买一卷纸，却在超市的逛游中，看到琳琅满目的商品，手不自觉地就往购物车里面放，结果购物车满满的。近日，美国《预防》杂志邀请了健康专家们，为我们纠正这种购物时的坏习惯，指导我们如何正确地在超市里购物。 避开购...

面包内含盐量介绍：曼可顿切片面包含盐量高过薯片 随着健康理念的普及，人们对食品中的高糖高盐成分越来越警惕。有些食品却以其“小清新”的面貌，隐藏着“重口味”的内心，让人难以分辨。本期《健康周刊》将为您揭示市面上切片面包的“隐形盐”问题，带您了...

适量摄取应季果蔬，无疑为我们的身体提供了丰富的营养素，增强了免疫力。冬季的超市中，“反季食物”虽然诱人，但我们的目光同样会被那些“当家水果”所吸引。它们不仅口感独特，更是养生的佳品。 在冬季的水果中，苹果堪称全能营养之星。除了钾、钙、铁等基...

枸杞子泡水喝的功效众所周知，其在中医领域中被视为一种珍贵的滋补药材。它不仅能够滋补肝肾、益精明目，还具有养血的功效。长期饮用枸杞水还能提高免疫力，软化血管，降低胆固醇，对身体健康大有裨益。 正如俗话所说，“是药三分毒”，枸杞子泡水喝也存在一...