适合孕妇吃的秋季水果

秋季来临，天气变得炎热干燥，各种新鲜水果纷纷上市，为准妈妈们提供了一个绝佳的机会为肚子里的宝宝补充维生素。对于孕妇来说，吃水果是一个很好的选择，但有些水果的利弊在民间众说纷纭，让准妈妈们感到困惑。那么，在妊娠期间，哪些水果是适合孕妇食用的呢？

以下是一些特别推荐给孕妇的水果：

秋梨

被誉为“百果之宗”的秋梨，是我国最古老的果木之一。其质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。秋梨具有清热降压、润喉镇咳、生津止渴等功效，可治疗妊娠反应。它还富含镇静安神、养心保肝的物质，有防治肺部疾病的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止唇燥，保护嗓子。秋梨还有预防外感风寒、多痰等疾病的效果。

柿子

柿子是一种物美价廉的水果，富含多种维生素和矿物质，其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。柿子具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳等功效。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，吃柿子可以“一吃两得”。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，可能导致大便干燥。吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

柑橘

柑橘品种繁多，如甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们营养丰富，富含维生素C、矿物质等。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。柑橘性温味甘，过量食用可能引发燥热，导致口腔炎、牙周炎等。孕妇每天食用柑橘不应超过3只，总重量控制在250克以内。

无花果

无花果美味可口，富含多种营养成分。它不仅有丰富的营养价值，还是一味良药。无花果具有清热解毒、止泻通乳等功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻等疗效显著。孕妇易患痔疮，因此宜常吃适量无花果。

虽然水果香甜可口，营养丰富，但孕妇在食用时仍需注意。水果的摄入量不宜过多，更不能代替正餐。因为水果大多含糖量较高，过量食用可能导致妊娠糖尿病等。水果的营养成分不能完全替代蔬菜。孕妇在选购食品时，应注意各种水果及蔬菜的搭配，荤素及颜色的协调。适量食用水果对孕妇和胎儿都有好处，但一定要注意均衡营养。