坐月子应吃的水果

重塑健康的饮食观念：水果在坐月子期间的角色不可或缺

在我们的传统观念里，一些产妇在坐月子期间会避免摄入水果，认为它们属于生冷食物，可能导致乳汁减少、身体不适等问题。这种观点其实是不准确的。

鱼肉鸡蛋等食品确实含有丰富的蛋白质、脂肪及高脂溶性维生素，但它们在水溶性维生素、纤维素以及一些有机酸、微量元素的含量上却显得不足。而水果则富含碳水化合物、维生素、微量元素等，能够弥补单纯进食鱼肉蛋类的不足。如果合理搭配使用，二者可以取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调和胃肠功能紊乱，母婴都会出现维生素及某些微量元素的缺乏。

让我们来详细了解一下常见水果的益处：

1. 苹果：苹果味甘凉，含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质。它可以预防和治疗某些疾病，使皮肤变得光滑、有光泽。其粘胶和细纤维能够吸附并消除细菌和毒素。特别是对于产妇来说，苹果还有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑的功效。苹果还能降低胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症及肝功能不良产妇的产后恢复。

2. 橘子：橘子味甘酸，含有大量的维生素，特别是维生素C。它还富含钙质，可以保护毛细血管的完整性，使皮肤更加柔嫩。产后妇女可以通过食用橘子来防止面部皮肤皱纹的形成，发挥一定的美容作用。橘皮含有较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可以止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒。对于产妇和婴儿来说，橘子还能促进钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增强产妇对严寒的抵抗力。

3. 梨：梨子味道甘甜，性寒，含有大量的水分。它具有清热解火、润肺、止咳化痰以及利尿通便的功效。产后出现风热感冒、咳嗽和多痰的产妇应该多吃梨。小便淋浊不通的产妇也可以通过食用梨使小便变得清亮、通畅。

水果是坐月子期间的产妇不可或缺的营养来源。它们不仅可以为产妇提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，还有助于调整胃肠功能、促进身体康复，并对母婴健康产生积极的影响。我们应该摒弃传统的观念，鼓励产妇在坐月子期间适量摄入水果。