注意：分娩后莫立即喝猪蹄汤

母乳喂养是新生儿最理想的营养来源，但许多新妈妈却面临母乳不足的问题。这其实并非不可解决，很多时候是因为采用了错误的方法。一些传统的催乳方法，如猪蹄汤、鲫鱼汤，虽然被广泛应用，但如果过早食用，可能会使初乳变得过于浓稠，阻碍乳汁的正常排出。为此，专家们给出了六大科学建议，帮助新妈妈们增加母乳。

一、坚定信心，合理饮食加休息。新妈妈们要保持愉快的心情，对母乳喂养抱有信心，同时注重劳逸结合，保证充足的休息和睡眠。家庭成员应给予充分的支持和照顾，让新妈妈在哺乳期间得到充分的休息和营养。

二、确保足够的哺乳时间。母乳不足往往是因为婴儿的吸吮时间不够。新妈妈们要确保有足够的时间来喂养婴儿，特别是新生儿，哺乳时间可能长达8个小时。随着婴儿的成长，哺乳次数也要相应增加。

三、避免“乳头错觉”。调查表明，人工喂养几次后，婴儿就可能产生乳头错觉。我们提倡早吸吮和按需哺乳，尽量避免早期使用人工奶头和奶瓶。当婴儿出现乳头错觉时，可以通过一些方法纠正，如换尿布、变换体位等使婴儿清醒，同时采用坐位的哺乳姿势为佳。

四、寻找其他原因。除了上述几点，母乳不足还可能与妈妈或婴儿的健康状况、妈妈的乳头状况以及哺乳技巧有关。要避免或尽量减少给哺乳期的妈妈使用止痛药和镇静剂。哺乳期间不宜服用某些药物，如孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

五、科学补养。新妈妈在哺乳期间不应偏食，并避免分娩后马上进食高蛋白、高脂肪的食物。初乳期应以低蛋白、低脂肪的流质为主。之后可以适当增加营养，多吃促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄等。

六、注意喂养技巧。新妈妈应两侧乳房交替哺乳，保持美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，以吃到脂肪丰富的后奶。如果因故不能哺乳，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空，以保持乳汁的正常分泌。

母乳不足并非无法解决的问题。只要新妈妈们遵循专家的建议，调整饮食、休息和哺乳技巧，就能为宝宝提供充足的营养来源。一些推荐的食谱如益母草红枣瘦肉汤和雪蛤牛肉汤也可以作为月子期间的营养补充。让我们共同为新妈妈们的健康加油助力！（实习编辑：江燕）