准妈妈如何提高免疫力？秋天孕妇应预防的疾病

在秋季这个气温起伏不定的季节，准妈妈们的免疫力显得尤为重要。随着叶子的颜色从绿变黄，我们需要注意，这个季节是疾病容易侵袭的时候。提高免疫力的任务迫在眉睫。

当居室内的空气不再流通，室内的污染程度可能会比室外高出数十倍，这极大地增加了患病的风险。保持居室的通风至关重要，不仅要时常开窗换气，还要及时清理房间卫生，不给病菌留下滋生的空间。

调节室内湿度也是关键。孕妇应该多喝水，保护呼吸道黏膜不受损害。室内可以放置空气加湿器或者一盆水，让水分蒸发，以调节湿度。

准妈妈不应总是待在家里，每天应该有一段时间进行户外活动。上午10点到11点，下午1点到3点，是户外活动的好时机。这时出来活动30分钟左右，呼吸新鲜空气，有助于提高准妈妈们对冷空气的适应能力。

在提高免疫力的过程中，自我保护的意识也非常重要。建议准妈妈提前注射流感疫苗，并在医院或人员密集处佩戴口罩。饭前便后、外出归来后都要及时用流动水和肥皂洗手。

充足的睡眠也是提高免疫力的关键因素。人在睡眠时，体内会产生一种睡眠因子，这种因子可以促使白血球增多、巨噬细胞活跃，从而消灭入侵的病菌。准妈妈每天应保证8到10小时的睡眠时间，并在晚上9点多入睡，中午再午睡1到2小时。

在饮食方面，准妈妈应注意合理饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。秋天的新鲜瓜果较多，但一定要注意食品卫生，避免病从口入。孕妇还要特别注意便秘的问题，秋天气候干燥容易导致便秘，因此应适当增加新鲜水果和蔬菜的比例，多喝水、养成定时排便的习惯。

随着天气的转凉，孕妇更容易患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕妇最容易患的病之一，因此孕妇要注意加强免疫力，经常通风换气、注意个人卫生、避免长时间待在人群密集的场所。除此之外，还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。

在这个收获的季节里，愿每一位准妈妈都能健康度过秋季，迎接新生命的到来。