产后妈妈如何刷牙才健康？

在女性妊娠的特殊时期，一种常见的疾病悄然发生妊娠期牙龈炎。这并非只困扰着孕妇，新晋的产妇同样容易受其影响。

当女性怀孕后，体内雌、孕激素的激增，为口腔内的细菌提供了良好的生长环境。原本存在于口腔的细菌和食物残渣在激素的刺激下，更容易引发牙龈的炎症。特别是在妊娠的头三个月和最后的三个月，激素水平达到高峰，妊娠期牙龈炎的出现频率也随之增高。

在民间，有一种误解流传甚广月子里不能刷牙，否则牙齿会酸痛、松动。专家明确指出，这种观念是错误的。实际上，月子期间若未做好口腔清洁，更容易引发妊娠期牙龈炎，导致牙齿受损。产妇在分娩后，体力消耗巨大，抵抗力降低，容易受到病菌的侵袭。月子期间的口腔清洁至关重要。

如果不刷牙，口腔内的细菌会迅速滋生。这些细菌与牙垢、食物残渣共同作用，损害牙齿健康。特别是产妇在月子期间，大量摄入糖类、高蛋白食物，这些残留物为细菌提供了丰富的食物来源。由于食物大多精细，失去了咀嚼过程中的自洁作用，更易于损坏牙齿，引发口臭等问题。专家建议产妇在月子期间应与平时一样，每天刷牙漱口。

那么，产妇应如何刷牙呢？产后只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，且最好选用孕产妇专用产品。如果牙龈有水肿或炎症，可以采用指漱的方法。即洗净食指或在食指上缠上纱布，涂上牙膏，在牙齿上来回轻轻擦拭，然后再按压齿龈，以活血通络，坚固牙齿。

除了口腔护理，新妈妈的卧室温度最好保持在2024℃，同时也要注意通风。每天应开窗通风23次，每次2030分钟。空气干燥时，可以在房间里放一个加湿器或一盆水，以保持空气湿润，预防感冒。

产后洗澡同样重要，能解除分娩疲劳、舒缓精神，并保持身体清洁卫生。冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，避免风寒入侵。

只要月子期间护理得当，新妈妈完全有可能在短短一个月内恢复到怀孕前的体重。合理的饮食、适当的运动、加上细致的护理，瘦身减重不再是难题。与大家分享月子里的四个瘦身减重关键，希望每位新妈妈都能健康、快乐地度过这一特殊时期。