产后瘦身的4误区和3饮食谎言

新妈妈产后想要迅速恢复身材的心情是可以理解的，但是减重也需要科学方法，不可盲目跟风。走进产后瘦身的误区和饮食谎言，让我们一起如何科学有效地恢复体态。

我们要走出产后瘦身的四大误区。

误区一：哺乳期绝对禁止减肥

产后六个月，是新妈妈身体的“再造期”，此时母体荷尔蒙迅速恢复，新陈代谢速率也恢复正常甚至加快。这一时期可说是“减重的黄金时期”。忽视这一黄金时期，可能日后更难瘦身。

误区二：吃得越多母乳越好越充足

实际上，哺乳妈妈每天保持1800卡的热量和71克的蛋白质摄入量即可。关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，而非一味多吃。高脂肪、高热量、油炸的食物应当避免，以免影响母乳质量和宝宝的健康。

误区三：紧身衣能让你瘦下来

孕期和分娩后的身体变化，使得新妈妈们的身体出现“空洞感”。虽然紧身衣可以消除这种视觉上的不适，但单靠紧身衣并不能真正减掉脂肪。真正的瘦身需要合理饮食加上适当运动。

误区四：大量运动是最好的办法

产后立即进行大量运动并不明智。哺乳期的妇女在大量运动过程中，可能会使乳汁变味，跑跳运动则可能导致乳房松弛下垂甚至伤害乳房结构。正确的方法是在产后三个月内做轻柔舒缓的运动，如瑜伽、康复操等，之后再逐渐增加运动量。

接下来，我们来看看产后瘦身的饮食谎言。

谎言一：产后节食可以健康瘦身

产后42天内，产妇不能盲目节食。此时产妇肩负恢复能量和喂养宝宝的双重任务，营养跟不上会影响母亲和宝宝的健康。通过节食来减肥是不可取的。

谎言二：低卡路里餐就能减肥

许多产妇在制定“瘦身餐”时，只选择卡路里低的蔬果，而避免肉类和奶制品，这种做法并不科学。营养均衡才是产后恢复的关键。

谎言三：产后过段时间吃减肥药

哺乳期的妈妈绝对不应该服用减肥药。药物会通过乳汁传给婴儿，对宝宝的健康造成威胁。

产后减肥需要科学的方法。正确合理的饮食加上适当的运动，才是新妈妈们恢复身材的正确途径。在这个过程中，新妈妈们需要耐心和毅力，不可盲目跟风，这样才能健康地恢复身材。