产后乳房下垂怎么办？7个方法让乳房坚挺

新妈妈在母乳喂养后，常常会发现自己的乳房有下垂趋势。这究竟是怎么一回事呢？母乳喂养后乳房为何会出现下垂呢？

在哺乳期间，为了哺育宝宝，妈咪的乳房内积存大量乳汁，导致乳房增大。乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。乳房是由脂肪及腺体组成。在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生，使乳房进一步增大。哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。重力的作用也会造成乳房的下垂。乳房的下垂不仅影响妈咪的体形曲线美，更可能使人产生自卑感，影响心理健康。对乳房进行精心护理是非常必要的。

那么，如何预防乳房下垂呢？以下是一些建议：

1. 坚持戴胸罩：从哺乳期开始，妈咪们就应该养成戴胸罩的习惯。胸罩能够为乳房提供支撑和扶托，促进血液循环，有助于乳汁的分泌和乳房的抗病能力。选择大小合适、有钢托的款式，穿戴时要整理一下，确保乳房看起来饱满、挺拔。

2. 正确喂奶：在哺乳期内，要采取正确的喂奶方法。两侧乳房要交替喂奶，如果宝宝只吃空一只乳房，妈咪要用吸奶器将另一侧的乳汁吸空，以保持两侧乳房大小对称。要避免宝宝在吃奶时牵拉奶头。

3. 按摩乳房：睡前或起床前，可以进行乳房按摩。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这个简单的动作可以促进血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4. 做产后恢复操：每天做扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

5. 沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲洗乳房，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

6. 食疗丰胸：富含维生素B族和维生素E的食物是调节雌激素分泌的重要物质。如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，都是可以让乳房更为丰满的食物。

7. 避免节食减肥：有些妈咪在产后急于节食减肥，导致乳房的脂肪组织也受到影响，从而使乳房缩小。对于产后妈咪来说，体重需要一年左右的时间恢复，不应急于节食减肥。应当采用其他健康的方法来保持身材。

通过以上预防方法，新妈妈可以有效预防乳房下垂，保持乳房的坚挺和美丽。这也是对自己身体健康的关爱和呵护。