优生六步 遗传缺陷绕道

塑造未来宝宝的美丽人生：孕期饮食攻略

在迎接新生命的喜悦中，每个父母都希望自己的宝宝拥有美丽的肤色、细腻有光泽的皮肤、光泽油亮的乌发、健康的眼睛以及强健的筋骨，并且聪明伶俐。那么，在孕期，准妈妈应该如何通过饮食来实现这些美好的愿望呢？

第一步：赋予宝宝美丽的肤色

对于肤色偏黑的父母，准妈妈可以多吃富含维生素C的食物。维生素C具有干扰皮肤黑色素生成的作用，有助于减少黑色素的沉淀，从而使未来宝宝的皮肤白嫩细腻。如番茄、葡萄、柑橘、冬瓜等蔬果都是维生素C的优质来源，尤其是苹果，更是其中的佼佼者。

第二步：呵护宝宝皮肤细腻有光泽

若父母皮肤粗糙，孕妇应常食含维生素A的食物。维生素A能保护皮肤上皮细胞，使未来孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。

第三步：培育光泽油亮的乌发

若父母头发早白或略见枯黄、脱落，孕妇可多吃含有维生素B族的食物。如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等，都有助于维持头发的健康。

第四步：确保胎儿眼睛正常发育

在孕期的前3个月内，准妈妈需特别注意预防病毒性感染，避免任意服药。应避免进行X线照射腹部，因为胎儿的眼睛对放射线特别敏感。多吃新鲜蔬果以及富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而导致胎儿先天性眼病。

第五步：塑造强健筋骨

对于个头不高的父母，孕妇应摄入富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，有助于人体增高。如虾皮、蛋黄、动物肝脏等都是维生素D的良好来源。

第六步：让宝宝更加聪明伶俐

若想提高孩子的智力，孕妇在怀孕期间应多吃含碘的食物。碘是合成胎儿甲状腺的重要元素，有助于胎儿大脑的发育。海带等海产品就是碘的优质来源。

孕期的饮食不仅关乎准妈妈的健康，更关乎未来宝宝的健康与成长。每一位准妈妈都要认真对待孕期的饮食，为宝宝的未来打下坚实的基础。实习编辑：黄秀杰