吃避孕药女性必不可少的维生素食谱

一、维生素B6的奥秘

一些女性在用药初期，可能会经历类似早孕的反应，如恶心、呕吐等症状。这时，维生素B6可以成为你的救星，减轻这些不适。避孕药中的雌激素会提高肝脏的代谢负担，而维生素B6作为色氨酸代谢的重要辅酶，一旦缺乏，就可能引发神经系统功能障碍。一些女性在服用避孕药后可能出现忧郁、情绪波动等表现。幸运的是，许多日常食物如肉类、乳类、蛋类、蔬菜等都含有丰富的维生素B6，它们可以帮助你维持健康。

二、维生素B12的关键角色

避孕药能够抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，这种酶对于肠道吸收叶酸至关重要。缺乏这种酶会导致叶酸缺乏，同时还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易引发贫血。为了预防这种情况，你应该多摄入含叶酸和维生素B12的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉等。茶叶也是这两种维生素的丰富来源，不妨经常泡饮。

三、维生素B2的重要性

长期服用避孕药的少数女性可能会出现舌炎、脂溢性皮炎等问题，这与维生素B2的缺乏有关。为了补充这种维生素，你可以选择动物内脏、豆类、蔬菜等食品。硬壳类如花生、葵花子以及蛋类、乳类也是维生素B2的良好来源。

四、维生素C与血液健康

长期服药的女性可能会面临血栓栓塞性疾病的风险，这既与雌激素有关，也与血中维生素C浓度的下降有关。为了保持健康，你应该多摄入新鲜蔬菜和水果，如豆芽、西红柿等。服用避孕药后可能会出现阴道流血，导致贫血。补充铁质是必要的，黑木耳、海带等食品都是铁质的良好来源。

除了上述维生素的需求变化，有些女药后还会出现奶胀、乳汁减少、血压升高等现象。对于这些情况，你可以尝试服用舒肝理气的药物，或选择桔子、葵花子等具有理气通络作用的食物。在饮食上，保持清淡、多素少荤、多喝汤，少用烧炙、煎炸的烹调方法也是很好的建议。例如，海带汤、菊花脑汤等可以常饮。如果服药后白带增多，可以配合吃一些如山药、莲子等食品。通过这些饮食调整，你可以更好地管理自己的健康。