节后老胃病如何自我调理

新年伊始，消化门诊迎来一波患者高峰，以年轻白领尤为常见。据该科主任侯鹏博士分析，这主要与气候寒冷、年底工作压力大、应酬频繁以及身心劳累有关。每年的春节前后，都是胃病的多发期。

侯主任指出，胃病在民间有"十人九病"之说，是一种极为普遍的慢性疾病。许多患者长期服药却不见好转，其实胃病与日常的生活习惯和饮食习惯息息相关。单纯依赖药物并不能根治胃病，必须结合防治，重在调养。部分患者只要平时注意养成良好的饮食习惯，即便不服药物，胃病也能自愈。

侯主任强调，许多胃病都是由于不健康的饮食和生活方式导致的。胃炎分为慢性胃炎和消化性胃溃疡两种。慢性胃炎患者在饮食上应选择少渣、低纤维的软食，特别是疼痛发作期应选择半流质食物。浅表性胃炎患者应控制淀粉含量，减少高脂肪食物的摄入。可适量增加加碱的食品如面包、馒头等。胃溃疡患者则应注意选择低脂、适量的软食，并避免刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

年轻人生活不规律、饮食无度，特别是许多女孩子不吃早饭、零食当餐，这些都导致年轻白领胃病高发。侯主任提醒，有规律的生活对于胃病的调养非常重要，应养成良好的生活和饮食习惯，按时用药，保证充足的休息和睡眠。吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。口腔是食物消化的第一关口，充分咀嚼有助于消化食物中的各种营养成分，同时给胃壁形成保护层。

俗语说"十个胃病九个寒"，胃喜燥恶寒。胃病患者要注意保暖，避免生冷食物，多喝小米粥或生茶。随着季节变化，要注意增减衣物，以防受寒加重胃病。保持良好的情绪和精神状态对胃肠系统的正常活动十分有益。

侯主任还强调了体育锻炼的重要性。经常锻炼身体能提高抗病能力，促进胃肠道蠕动和分泌，改善胃肠道血液循环和新陈代谢。他提醒饭后不要立即进行剧烈活动，并进行了一些腹部按摩的指导，长期坚持下去可以助脾运、去积滞、通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

侯主任强调了胃病的定期检查的重要性。胃病如得不到及时治疗，可能会引起胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查，在医生建议下进行正确的治疗和调养。胃镜检查是诊断胃病的金标准，他建议40岁以上和有胃病的人群每年做一次胃镜检查。随着医疗技术的进步，无痛胃肠镜检查已成为一种非常成熟的技术，让患者在无痛苦状态下完成检查和治疗。

胃病与日常习惯息息相关，调养并重才是关键。（实习编辑：李杏）