上班第5年 工作必须面对的第一道坎

职场五年之痒：倦怠与挑战的心理转折

近日的一项调查报告显示，职场白领中的部分人正经历着一场“心理危机”。据统计，职场白领中有高达25%的人存在心理问题，而工作的第五年尤为突出。这一阶段的职场人士可能正在经历一种无形的压力挑战和心理困扰，有些专家称之为职场白领的“五年之痒”。这一现象不仅仅局限于国内，台湾一家研究机构的研究报告也显示，工作的第6至第15年是心理压力最大、情绪最易陷入忧郁的时期，人们称之为“灰色十年”。那么，为什么职场生涯中的第五年会成为一道坎呢？心理学院的压力管理研究专家张西超为我们揭晓答案。

张西超指出，职场人士所面临的压力与其所在行业的竞争状况息息相关。IT、广告、媒体等竞争激烈的行业的员工更容易感受到压力，这些压力可能导致职业倦怠或职业枯竭。至于具体的工作年限与压力之间的关系，压力较大的行业可能在两三年后就可能出现职业倦怠，而压力较小的行业则可能是在五六年后。平均下来，这个年限大概在5年左右。当职场人士面临重大的生活事件，如结婚、生子、升职等，如果当前的工作无法满足他们的需求，比如工作陷入重复、缺乏成长机会、收入停滞不前等，都可能导致他们产生“五年之痒”的心态。

拥有这种心态的人可能会出现情绪低落、工作积极性下降、回避问题、不愿承担责任等表现，甚至可能出现失眠、头疼等身体症状。这时，很多人会开始考虑跳槽或辞职。而那些选择留下来的人可能会发现自己的注意力不如以前集中，对工作的一些事情也开始显得漠不关心。这种心理问题的出现与人的心理能量的耗竭以及生活动力的缺失有关。

那么如何解决这种“五年之痒”呢？面对结婚、升迁、生孩子等重大生活事件，人们需要重新适应。如果无法妥善处理这些事件，可能会导致压力越来越大，甚至可能出现抑郁症等心理问题。不能放任这种心态自由发展，需要主动干预。张西超建议，一是要有效管理压力，平衡工作和生活；二是年轻人需要调整急功近利的心态，关注生活中其他重要的需求；三是加强团队意识，与同事和上司保持良好的沟通；四是保持健康的生活方式，注重锻炼和休息；五是保持积极的心态，这样在面对困难时才能积极解决并坚持下来。

当发现当前的工作确实无法引起自己的兴趣时，经过慎重考虑后可以选择追求自己喜欢的事业。职场中的“五年之痒”虽然是一个挑战，但也是一个机会，一个重新审视自己需求和价值观的机会。只有勇敢面对并克服这一阶段的挑战，我们才能在职场中走得更远。（实习编辑：卢晓平）