地震之后 如何走出地震梦魇

自地震发生以来，社会各界对受灾人群的命运充满了深切关注。除了重建家园的物质援助，人们也开始重视灾难后人们内心的命运。灾难不仅给受灾同胞带来身体上的创伤，更可能引发一系列心理问题，如创伤性应激障碍（PTSD）。心理学家的重要性凸显无疑，他们是我们走出灾难阴影的引路人。

灾难梦魇般的创伤性应激障碍

灾难后，最严重的心理疾病莫过于创伤性应激障碍（PTSD）。它源于威胁生命的事件，伴随一系列痛苦的心理体验，且长时间难以消除。PTSD患者会不断体验灾难事件本身，梦魇般的回忆折磨着他们的日常生活。他们回避与事件有关的想法、感受和谈话，对与灾难相关的活动、地点和人物避之唯恐不及。

PTSD患者的情感表达也受到影响。他们对有意义的事件和有趣的事物表现出冷漠，变得与以往不同，情感淡漠。在亲人眼中，他们仿佛变成了一个陌生人。患者表现出高度警觉，难以入睡，容易被惊醒。在人际交往中，他们容易激怒，脾气暴躁，注意力分散。

回归心湖的平静

灾难事件如同在平静的湖面上投下一颗重磅，扰乱人们内心的平衡。在危机事件的重创下，人的感知、情绪和意志状态变得岌岌可危。危机干预成为恢复内心平衡的关键。

危机干预的重要性不仅在于防止受害者状况的恶化，减轻他们的痛苦，更在于帮助他们重新获得应对和解决问题的能力。一种有效的危机干预方式是严重应激诱因疏泄治疗（CISD）。

CISD疗法采用小组讨论的形式，引导灾难幸存者谈论应激性的危机事件。干预通常在危机发生后立即进行，每次活动大约需要两到三个小时。整个活动分为几个阶段：首先是介绍阶段，治疗者与小组成员互相介绍并制定讨论规则和基调；然后是事实阶段，描述灾难中的所见所闻；最后是感受阶段，描述经历灾难后的主要想法和最痛苦的想法，让情绪得以释放。这不仅有助于减轻受害者的痛苦，也有助于他们重新获得应对困难的能力。

在这场心灵之战中，不仅是受灾幸存者需要危机干预，救援人员也同样承受着重大的心理压力。对于与灾难相关的每个人，都需要进行危机干预以恢复内心的平衡。让我们携手为他们提供援助和支持，帮助他们走出灾难的阴影，重新拥抱美好的生活。心理危机干预的四个阶段及其重要性

在反应阶段，参与者与治疗团队共同面对可能遇到的最糟糕的情况。这是一个情绪高涨的阶段，每个人的内心都在经历巨大的波动。治疗者在此刻需展现出关心与理解，像是一盏明灯，为迷茫的小舟指引方向，让小组成员感受到安全与慰藉。

紧接着是症状阶段，小组成员们开始分享和描述灾难期间及之后的痛苦症状。这些症状可能包括心理的创伤、身体的疲惫以及行动和思想上的变化。每一个症状都是他们内心的真实写照，治疗者需要耐心倾听，理解他们的感受。

随后进入教育阶段，治疗者要让小组成员明白，这些躯体和心理的行为反应在当下是非常正常和可以理解的。如同暴风雨后的阳光，治疗者会提供一些健康的应对方式，帮助小组成员走出阴霾，同时提醒他们避免一些可能加重症状的应对方式（例如酗酒）。

最后是再登入阶段，治疗者如同知识的导航者，回答小组成员提出的各种问题，并根据他们的实际情况作出适当的评价和建议。

面对四川震区的灾情和众多的流离失所的人们，心理学专家们正在积极行动。阳志平联合一群心理学背景的专业人士，发起了华老师项目，普及灾后心理干预的相关科普知识，为地震及今后的灾难相关人员提供心理支持。他们的项目不仅包含了灾后心理预防和危机干预调试手册，还提供了在线的心理评估与咨询。他们正在积极招募具有心理学背景的专业人士加入志愿者团队，共同为灾后的心理危机干预贡献力量。

这些心理学专家如同照亮夜空的明星，为受灾的人们带去希望和力量。他们的行动不仅提供了心理支持，更为受灾者传递了社会的关怀与温暖。让我们共同期待，在他们的帮助下，受灾的人们能够早日走出阴霾，重建家园。