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寒露将至:“养阴防燥”是关键

癌症 2025-05-23 13:36癌症治疗www.xiang120.com

新华网银川报道,日期为10月7日,记者赵倩报道随着月夜的脚步,我们迎来了农历二十四节气中的“寒露”。这是一个特别的时刻,标志着深秋的来临和季节的交替。寒露是二十四节气中第一个带有“寒”字的节气,它预示着热与冷的交替,标志着气温的逐渐下降。

在寒露之后,我国北方的景色呈现出一片深秋的景象。冷空气开始展现出它的力量,部分地区甚至会出现霜冻。由于雨水减少,天气变得干燥,因此有了“金秋之时,燥气当令”的说法。在这样的气候条件下,人体如果不注意调养,可能会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。

中医养生理论强调“春夏养阳,秋冬养阴”,随着天气变冷,人体内阳气开始收敛,阴精潜藏于内。此时应以保养阴精为主,饮食调养应以滋阴润燥为宜。在饮食上,应减少辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品的摄入,而多摄取芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等食物,它们有滋阴润燥、益胃生津的功效。为了增强体质,还应增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物的摄入。

专家还提醒,精神调养同样重要。随着气候渐冷,日照减少,风起叶落,人们可能会产生惆怅之感,容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情。保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心也是暮秋养生保健不可或缺的一部分。

在这个时节,除了注意饮食和精神调养,还应注意保持室内湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。通过这些措施,我们可以更好地适应季节的变化,保持身体健康。寒露节气的到来,不仅是一个时间的标记,更是一个提醒我们关注身体健康、注重养生的信号。

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