中医谈防癌：一早一晚最关键

导读：“情绪、饮食、睡眠、环境是最佳的防癌措施四重奏。”教授指出，而在这其中，做到“早上吃少、晚上早睡”这两点尤为重要。

“早上吃少”养胃防癌

李忠教授强调，饮食是防癌的第一道关卡。早在古代，我们的祖先就已经意识到饮食与健康的密切联系。饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜，都可能影响脾胃的正常功能，导致津伤气结痰凝，最终可能引发肿块。要想防癌，首先要保护脾胃的健康。

尽管很多人认为早上是胃气最足的时候，应该多吃。但李忠教授指出，按照现代人的作息习惯，早餐时间其实是在胃气逐渐上升的阶段，尚未到达顶峰。此时若大量进食，反而可能压住上升的胃气，不利于胃的健康。“早上吃少”是养胃的重要原则。那么，怎样的早餐才算合理呢？一份均衡营养的早餐应该包括全谷类、优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果等。

“晚上早睡”养肝化癌

李忠教授经过多年的研究，提出了“在厥阴”的论断。在中医看来，疾病的关键病机在于阴阳气不相顺接，血淤痰凝所致。而厥阴经，即肝经，正是人体阴阳经顺接的关键部位。肝在中医中被誉为“将军之官”，恢复肝的平衡、柔肝，是对抗癌细胞转化的重要手段。养肝是防癌的关键。

专家建议，现代人护肝除了调节情绪、少喝酒、不滥用药外，更重要的是要早睡早起，避免熬夜。晚上11点至凌晨3点是肝、胆的活跃时间，应让身体得到充分的休息，否则肝功能可能受到影响。“晚上早睡”不仅有助于养肝，也是预防癌症的重要措施之一。

在这个快节奏的时代，我们往往忽视了身体的健康信号。只有真正做到“早上吃少、晚上早睡”，才能更好地保护我们的身体，远离疾病的困扰。让我们一起努力，养成良好的生活习惯，拥抱健康的生活吧！（责任编辑：王慧明）