预防暑湿夏季更应常泡脚

一年四季，无论春夏秋冬，坚持泡脚都是一种极为养生的习惯。人们常说，“冬天泡脚，安神又舒适”，但其实夏天也应如此，因为每个季节泡脚都有其独特的功效。正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。

夏季，由于天气暑热潮湿，人们常常感到食欲不振、犯困、没精神。这时候，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能。脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃就会出现没胃口等症状，而夏季人体阳气最旺盛，通过泡脚有助于祛除暑湿，预防热伤风。对于先天脾胃不好的人来说，夏季泡脚更是适宜。

睡前泡脚更是胜过吃补药。用40℃左右的温水浸泡双脚，每次浸泡20-30分钟，泡至皮肤微红，然后用手按摩足趾和脚掌心。每晚一次足浴即可达到保健目的。根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受，可以适当调整泡脚时间。

除了单纯的温水泡脚，还可以根据身体状况选择中药足浴。例如，夏季祛除暑湿可以用藿香煎汁泡脚。不同的中药煎汁足浴有不同的适应症，应结合个人情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。

家庭足浴也需要注意一些宜忌。饭后不要立即足浴，以免影响消化。足浴时，室内环境要安静舒适，水温要保持温热，太冷太热都不适宜。有些人不宜足浴，如烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者等。足部皮肤皲裂者水温也不宜太高，泡洗后应涂上凡士林。

夏天，很多人喜欢直接用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑。但实际上，这样做不利于下肢血液循环，长期如此对健康有害。我们应该养成一年四季都泡脚的好习惯，让双脚得到放松，让身体更加健康。