五招教你轻松抗疲劳

你是否经常感到压力巨大，身心疲惫？在快节奏的现代生活中，这种情况愈发普遍，尤其是对于已婚女性来说，事业与家庭的双重压力往往使她们力不从心。其实，很多时候我们感到累，是因为在工作中找不到乐趣和价值感，把繁重的工作当作沉重的包袱，背负着这个包袱自然会感到格外疲惫。

那么，如何卸下心理包袱，缓解疲劳，重获轻松愉悦的心情呢？下面为大家介绍几种实用的方法。

尝试换一个角度看世界。不要过分关注目的，而忽略了欣赏沿途的美好。比如清晨上班的路上，你可以聆听鸟鸣，欣赏盛开的花朵，让美好的心情伴随你走进办公室。

接受并理解自己的完美主义倾向。人生本非圣贤之道，孰能无过？对自己多一份宽容，能让自己更加轻松地面对生活。例如，剧中的女强人兰尼特在接受自己的困境、放下完美主义后，能够更好地照顾孩子，生活也从此好转。

第三，寻找一两个亲密的“闺中密友”。在烦恼时，我们需要的可能不是大道理，而是一吐为快的机会。朋友的倾听和理解能给予你支持和鼓励。

第四，让生活多一些变换。如果生活过于单调，必然导致疲劳。可以尝试一些新的生活方式，比如做新菜、烛光晚餐、散步运动等。节假日，全家出游也是不错的选择。

第五，“胡思乱想”也能消除疲劳。心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于放松身心。当你感到累的时候，不妨想象美好的事物，如蜜月旅行、工作业绩突出等，让思绪自由遨游。

除了上述方法，个人还可以根据自己的性格和爱好，通过富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活，如看电影、聊天、读书等，以避免因活动单一而产生消极心理。

缓解心理疲劳需要我们主动出击，尝试新的方法和视角去看待生活。换一个角度看世界，丢掉完美主义的枷锁，寻找亲密的朋友，让生活多一些变换，“胡思乱想”也是一种放松。让我们试着去实践这些方法，让心灵重新找回轻松和愉悦。

（实习编辑：李丽欣）