新春伊始订个计划防焦虑

新春之际，欢乐氛围弥漫在每个角落，长假后的回归却带来了一些人的困扰。面对新的一年开始，一些人感到内心的焦虑和迷茫。他们回望过去的一年，发现自己的表现平平，没有达到自己的预期；展望未来，前方的道路压力重重，让他们对未来的方向感到迷茫。想要休息、寻求新的工作机会、转换行业……这些想法纷纷涌现，导致情绪起伏不定。专家称之为职场人士的“年初焦虑”情绪。

这种焦虑情绪，如果不能得到有效的释放，不仅会严重影响工作和生活，更有可能导致抑郁。河北省人民医院心理科主任倪爱华提醒大家，面对这些突如其来的不良情绪，我们应该积极寻找疏解的方法，保持心理平衡。

心理症状之一，是长假过后不想上班。像王小姐这样的IT公司职员，在假期结束后常常感到疲惫，难以集中精力工作。这种现象在很大程度上与长假期间过度放松后没有及时调整工作状态有关。从心理角度分析，长期的工作压力使人们对工作产生了一定的阻力和恐惧，从而表现为消极怠工。尤其是那些事业小有成就的中年人，他们为了追求更高的发展，往往长期超强度工作，因此更容易出现工作倦怠。

另一种心理症状是年终碌碌无为。像张先生这样的部门经理，虽然一年到头辛勤工作，却常常感到自己没有什么值得骄傲的成果。这种感受主要源于巨大的工作压力、不确定的经营环境、激烈的市场竞争以及同事和部属的挑战等。这些因素导致职场人士即使付出巨大的努力也难以突破职业瓶颈，成功的目标似乎遥不可及。这种现实与理想的差距很容易让人心态失衡，产生挫败感和焦虑感。

面对这种情绪困扰，我们应该积极寻找解决之道。要正视自己的感受，认识到焦虑是一种正常的情绪反应。寻找适合自己的情绪释放途径，如运动、音乐、阅读等。与亲朋好友交流、寻求专业的心理咨询也是很好的选择。最重要的是，我们要调整自己的心态，接受自己的不完美，学会放下过去的遗憾，积极面对未来的挑战。只有这样，我们才能真正走出焦虑的困境，迎接美好的新生活。