纳豆或可预防高血压 降血压的方法有哪些
纳豆，对于一些人来说可能是陌生的，尽管知道它来源于大豆并具有一定的预防慢性疾病，如高脂血症等。这些功效大多都是从电视广告中得知的。据《日经产业新闻》报道，研究人员让实验者食用纳豆激酶的培养提取物后化验血液，发现食用后6小时，实验者的血小板凝固作用受到抑制。这表明，纳豆激酶具有溶化血栓、促进血流顺畅的功能。日本岐阜大学的研究也显示，经常食用纳豆可以降低脑死亡率达30%。
尽管纳豆激酶有着显著的抗栓效果，但我们并不建议在家自制纳豆食用。因为在发酵大豆的过程中，需要严格的环境因素控制。家庭制作容易混入杂菌，可能导致发酵失败或无法保证纳豆激酶含量。自制纳豆过程中存在污染肉毒梭菌的风险，这种细菌会产生致命毒素。
想要远离高血压，以下七种方法值得一试：
一、限酒。要知道，“感情深，一口闷”的说法并不准确。过量饮酒会使血压上升。中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，促使肾上腺释放大量激素，导致血压升高。限酒是远离高血压的重要步骤。
二、保持乐观开朗的心情。保持乐观开朗，积极参加文体活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能。要坚持劳逸结合，做到脑力劳动与体力活动的平衡。
三、减少盐分摄入。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。为了远离高血压，要控制盐分摄入。世界卫生组织建议每人每天摄入的盐应不超过5克。减盐方法有很多，如烹饪时不加盐，利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感等。
四、食用芹菜。芹菜富含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少分泌，起到镇静安神的作用，有助于降低和平稳血压。
五、进行常规检查。在进行体检时，将血压列为一项常规检查是非常重要的。特别是那些有高血压家族史的人更应该重视身体检查。
六、定期健康检查。群体性的防病工作需要定期进行集体健康检查。对于具有高血压病家族史的人来说，定期随访观察有助于早期发现和治疗高血压。
七、适当运动。运动对高血压患者有益，可使心跳加快，血流�***佟５卸戎林囟鹊母哐够颊哂υ谧ㄒ等嗽钡闹傅枷陆性硕悦庖虿坏钡脑硕绞降贾乱馔饣虿⒎⒅ⅰＷ苤杂谠し兰膊《约纫薪】档囊诚肮吆蜕钕肮叩呐嘌忠ü蒲У姆椒ń泻投宰ㄒ等嗽钡淖裳庋拍芨玫脑独爰膊〉姆⑸颐谴吹睦藕屯纯唷�