心理提示：这些动作赶走坏情绪

《男性健康》杂志文章揭示，当你心情不佳时，不妨尝试以下七种独特的“心理假动作”，它们将在悄无声息中带走你的负面情绪。

1. 强制笑颜。在面对压力、心情沉重或生气的时候，尝试挤出一丝笑容。这有助于释放你的不良情绪，让你身心得到放松。神奇的心理学力量，往往能让你在不经意间转换情绪状态。

2. 空间重整。杂乱的房间往往会引发心神不宁的情绪。通过整理房间，将物品归位，收拾桌面，折叠被子等，能够有序地调整你的思绪，让你的心情随之变得明朗。

3. 蓝调心情。蓝色被誉为自然的情绪“松弛剂”。当你抬头仰望蓝色的天空，你会感到心情轻松许多。与此相反，橙色刺激性最强，容易让人烦躁；黑色容易激发愤怒；红色虽然能提升活力，但也可能令人不安。选择穿着蓝色衬衫或许是个不错的选择。

4. 歌声悠扬。英国伦敦诺道夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善情绪的简单而有效的方式。无论是自己哼唱，与朋友合唱，还是只是静静地聆听，都能帮助你放松心情。音乐的力量能够穿透心灵，带来愉悦和宁静。

5. 吃出好心情。巧妙搭配食物，如苦甜结合（咖啡加橙汁）或软硬搭配（爆米花配坚果），能够为味蕾带来新鲜感，进而改善你的心情。类似的食物还有很多，它们通过满足味蕾的享受，帮助你恢复愉快的心情。

6. 香气怡人。研究表明，柠檬香味具有去忧、安神和止痛的效果。柠檬香的魔力能够提升你的心情，让你血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。不妨在身边放一些柠檬香味的物品，让心情变得更加明媚。

与宠物亲密接触也是一种有效的心理调适方式。抚摸猫狗等动物有助于降低心率，减少心脏病等疾病的发病几率。与动物的亲密接触具有惊人的安抚效应，能够帮助人们缓解压力。

卧室作为我们最重要的休息场所，其装饰颜色也有讲究。使用蓝色装饰有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。浅蓝色调对神经有安神、放松的作用。现代人常常因为紧张、压抑而影响睡眠，使用浅蓝色或浅绿色的灯罩、窗帘、墙壁挂饰等，能够营造出柔和的氛围，缓解紧张情绪，促进良好的睡眠。

这些简单而实用的方法，就像是一把钥匙，能够打开你心灵的大门，让你的心情变得明朗起来。不妨尝试一下这些方法，让你的心情在不知不觉中变得愉快起来。（实习编辑：张华仙）