哭泣能让女人更长寿？

眼泪，是情绪的宣泄，是压力的释放。何必隐藏内心的软弱，谁说哭泣只是软弱的表现？有时候，让泪水流淌，反而能揭示内心真实的自我。

面对坏情绪，我们不必强忍泪水。研究显示，强忍着不哭反而容易导致忧郁症，危害生理健康。当情绪来袭时，让泪水成为情绪的出口，或许是一个不错的选择。

一直以来，我们被教导哭泣是软弱的表现，尤其对于男儿来说更是如此。这样的观念，如同枷锁，让我们压抑了哭泣的本能。当痛苦和悲伤侵袭时，我们也拒绝了一种健康的宣泄方式。

哭泣，是造物者赐予我们的天赋本能，自有其存在的道理。婴儿通过哭泣来促进肺的成长，女性也比男性更擅长哭泣。这并非是无意义的举动，而是身体和心理的自然需求。

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞曾做过一项有趣的实验。他让志愿者看感人的电影，收集他们的“情绪眼泪”，并与被洋葱刺激出的“化学眼泪”进行对比。结果发现，两者成分大不相同。“情绪眼泪”中含有儿茶酚胺，这是一种在情绪压力下大脑会释放的化学物质。过多的儿茶酚胺可能引发心脑血管疾病，严重时甚至会导致心肌梗塞。当我们流下“情绪眼泪”时，实际上是在排除潜在的“毒素”。

既然哭泣是自然的健康行为，那么我们就要善于利用它。成年后的我们，由于长期压抑，可能难以流泪。那么，如何恢复哭泣的本能呢？

一种方法是借鉴美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中介绍的方法：找一个隐秘的空间，坐下，将手放在胸前锁骨上方，急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤，回想伤心往事，允许自己流露软弱。

另一种方法是由林紫心理咨询中心的王怀齐老师提倡的：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态。只要抛弃“哭泣是软弱的”的陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场。

王怀齐还提到心理学上的“共情”原理。当我们的痛苦感受被别人感知时，痛苦感受会得到缓解。如果没有可以共情的贴心朋友在身边，我们可以自己与自己“共情”。对于痛苦和悲伤，我们要用感受去感受，而不是用脑去感受。

让泪水成为我们情绪的宣泄出口吧！别再抑制自己，让真实的情感流淌出来。泪水并非软弱的象征，而是内心真实的写照。（实习编辑：杨玉龙）