送给职场男士的心理减压之道

在当今快节奏的工作环境中，压力无处不在，需要我们寻找合适的方法来缓解。一种备受推崇的减压方式便是“暴力减压”。想象一下，当你随身携带一个网球或小橡皮球，遇到压力时，你可以轻轻捏一捏、挤一挤，显然要比其他过激的行为如掐同事的脖子、撕废纸等更加理智且有效。这种小小的动作不仅能让情绪得到宣泄，还能避免因冲动行为带来的不良后果。

在法国，有一家独特的“减压餐馆”，顾客可以在那里任意掀翻桌子、摔断椅子，以释放压力。而在北京的一些企业和办公室，员工们则有更多富有创意的方式来减压，比如观看足球比赛或打流氓兔等。这类让情绪尽情释放的活动越来越受到人们的欢迎。

除了运动方式减压，食物也是一种不可忽视的减压途径。医学研究发现，某些食物如含有DHA的鱼油、硒元素丰富的食物以及富含维生素B的食物都能有效减少压力。工作的间隙，一杯冰咖啡也能很好地舒缓心情。若无法规律饮食，也可以携带维生素片或鱼油丸来随时补充。靠食物或维生素减压必须持之以恒，这样才能慢慢见到成效。

写作同样是一种效果显著的减压办法。美国心理协会倍加推崇这种减压方式，只需一支笔和一张纸，随时随地都可以进行。写作的内容可以是你的压力体验、生理或心理上的烦恼。相关测试表明，写作能够帮助人们更加积极地面对心态和病症，甚至有助于失业者更快地找到新工作。

对于身居高位的经理人来说，适当放权、信任下属和同事是避免积虑成疾的正道。而对于普通白领或独立工作的人，合理的工作安排和明确的目标设定也是减压的关键。可以通过列电子报表的方式来管理自己的工作，明确哪些是需要紧急处理的任务，哪些是正在进行的工作，一目了然。

拥有旺盛的精力是抵制压力侵袭的重要保证，而良好的睡眠是精力的源泉。美国心理学会的专家给出了一些别出心裁的睡眠小贴士，如人为制造“白色噪声”来掩盖讨厌的噪声，或在睡觉前少量吃些小点心以避免夜间饥饿。某些食物如金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶等都可以起到催眠作用。

减压方法多种多样，我们可以根据自己的喜好和需求选择合适的方式。无论是“暴力减压”、食物减压、写作减压、工作减压还是睡眠减压，找到适合自己的方法并持之以恒地实践，就能有效地缓解压力，保持身心健康。不要盲目羡慕那些吹嘘自己压力有多大的人，因为他们可能正在走向不健康的道路。