保肠胃你会做肠胃操吗？

胃病，我们常常谈及，它们并非单一的疾病，而是涵盖了多种临床常见病症的统称。这些病症，尽管各有各的特点，但却共享一些相似的症状，如上腹胃脘部的不适、疼痛，饭后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等。

急性胃炎通常由细菌感染引发，最有效的治疗方法莫过于抗菌素。慢性胃炎则包括慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性胃炎、糜烂性胃炎等，病程绵长，患者体质普遍较差。除了必要的药物治疗，锻炼和提高身体素质显得尤为重要。在这里，我要分享一种对我个人有着奇效的肠胃保健操。

这套肠胃操并非复杂难学，反而简单易行，几乎在任何地方都可以进行。动作分解如下：

站直身体，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。然后，左手从腹下开始，手心向上，随着吸气慢慢上升，直至头顶，手掌翻转向左，同时呼气，手臂伸直，手心向下，再慢慢下降至起始位置。换右手进行同样的动作。这个动作重复32次。

接下来是导引动作，与开始动作相似，两手平端，指尖相对，从腹下升至头顶，然后向两侧分开，下降至自然下垂。这个动作重复16次。

还有冲拳、转腰、揉腹、五捶、弯腰、举臂后看等一系列动作，每节操都可以根据自己的节奏进行，呼吸要均匀，动作要缓慢柔和。

除了以上的肠胃操动作，还有一个呼吸调引的动作，双腿并拢直立，脚呈八字，双手心向上，从腹下开始吸气，沿腹胸中线上升至颈项部后翻掌向下呼气，这个动作也要重复多次。

需要注意的是，饭前饭后一小时内不宜做这些操。坚持锻炼，全面提高身体素质，必定能够远离胃病的困扰。我本人三年如一日的持之以恒，终于成功摆脱了慢性肠胃炎的困扰。如今的我，身体健康，很少生病。这套肠胃操，值得你试一试。

（温馨提示：文中所述方法为个人经验分享，仅供参考。如有身体不适，请及时就医。）