5个身体信号 喻示你需要马上减压

美国雅虎女性网发表了一篇专家文章，文章指出许多疾病的背后其实隐藏着深层原因，其中之一就是压力过大的问题。

压力过大可能导致牙龈问题，如出血。美国牙医协会顾问金伯利A哈姆斯博士指出，压力会降低免疫力，使得口腔内的细菌增多，从而引发牙龈炎。为了预防这种情况，建议每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，必要时可使用抗菌漱口液来维护口腔健康。

过度的压力还可能影响记忆力。洛克菲勒大学的分泌学专家丹尼尔L沙克特博士表示，突发事件如车祸等会给人们带来巨大的压力，导致应激激素水平升高，从而暂时性抑制短期记忆。长此以往，过大的压力甚至会改变大脑细胞结构，损害记忆力。为了保持良好的记忆力，除了通过锻炼和休息来减轻压力外，还可以借助记事本、日历等工具来辅助记忆。

对于女性而言，压力过大会增加某些健康风险，其中之一就是经期问题。美国杜克大学的学者黛安娜戴尔博士指出，女性在月经来临前承受巨大压力可能会使经期疼痛加剧。建议月经到来前1-2天适量服用镇痛抗炎药来缓解痛经。热敷也是一种有效的缓解压力和痛经的方法。

除了上述身体反应，压力过大还可能导致做怪梦。美国新墨西哥州的睡眠专家巴里克拉夫博士表示，当人们处于过度压力而又手足无措的时候，怪梦是释放压力的一种方式。如果每晚都做怪梦，应该寻求专业帮助。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精也有助于改善睡眠质量。

压力过大还可能导致下巴疼痛。美国西达克瑞斯特学院的麦卡萨迪克博士表示，人们在紧张时会牙关紧咬或者睡觉时也可能会保持这种紧张状态，这会造成颚部肌肉过紧，导致下巴疼痛。为了缓解这种情况，可以尝试进行张口训练和深呼吸来放松肌肉。

压力过大可能会引发各种健康问题，包括牙龈问题、记忆力下降、经期问题、怪梦和下巴疼痛等。我们应该学会有效管理压力，保持身心健康。（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）