压力过高的4大征兆你有吗

近期，美国哈里斯调查中心发布了一项引人关注的信息：高达60%至90%的人体疾病与压力紧密相关。长时间处于压力环境下，你的身体会以各种方式发出警告。事实上，有几种常见的压力引发的不适症状，我们可以通过日常生活中的一些简单措施来预防和缓解。

我们来说一说感冒。如果你持续几周感到筋疲力尽并伴随着咽喉疼痛，那可能是因为压力削弱了免疫系统功能，让病菌更容易侵入体内，导致呼吸道疾病。对此，我们可以采取一些预防措施，如坚持用凉水洗脸洗手、多饮水、避免用手接触口眼鼻等。保持心情愉快至关重要。对于容易抑郁的人来说，户外活动和运动可以帮助改善情绪。

再来谈谈头痛。紧张是偏头痛的主要根源。大约每十个女性中就有一个患有不同程度的偏头痛。偏头痛的前兆通常是眼眶周围的疼痛、恶心等。面对这个问题，我们不应依赖镇痛药，而应采取规律的药物治疗，如每月定期服用两次药物，并逐步减少服药次数。补充维生素B2、少吃奶酪、葡萄酒、坚果和肉类食物也是有效的预防措施。别忘了在工作间隙换空气、伸展四肢，哪怕只有五分钟。

失眠也是压力和负担加重的反映。有些女性在生理周期中更容易出现失眠，如排卵期嗜睡，过后则难以入睡。对此，建议睡前一小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝杯牛奶。如果仍然睡不着，不要数绵羊，可以尝试瑜伽。失眠后第二天的补救措施是中午尽量打个盹，午后可以喝杯茶或咖啡来提神。

口唇疱疹也是一个与压力有关的常见症状。如果你长期超负荷工作，患嘴唇疱疹的可能性会增加。当出现水疱症状时，可以先用冰袋敷十分钟，然后抹一些茶树油。对于经常性出疱疹的女性，可以服用赖氨酸。

在这个快节奏的时代，我们太容易让身体和精神承受巨大的压力。只要我们学会在日常生活中采取一些简单的措施来照顾自己，就可以有效预防和缓解这些压力引发的症状。记住，你的健康是最重要的，不要忽视身体的任何警告信号。（责任编辑：甘甜）