远离便秘的喂养绝招

关于便秘，虽然它看似只是小病，但其危害却不容忽视。长期便秘不仅会让有毒物质滞留体内，损害肝、肾，还可能影响儿童的生长发育，甚至导致肥胖等健康问题。更为严重的是，长期便秘还可能影响孩子的智力发展。家长们必须高度重视孩子的便秘问题。

为了帮助孩子远离便秘，家长们可以尝试以下七招：

一、饭量适度。为孩子准备饭食时要少量多次，避免过量食物导致肠胃阻塞。让孩子养成每顿吃饭必吃完的好习惯，一般饭量约为成人量的三分之一或四分之一，让孩子有成就感。

二、少食多餐，慎选优质点心。虽然孩子的胃容量小，但精力旺盛，活动量大，需要频繁补充饮食。家长可以选择富含营养的食品作为点心，如白木耳、杏仁、蜂蜜等，不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用。

三、巧妙补充纤维质。让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，增加纤维质的摄入，促进排便。

四、多摄取瓜果。中医认为儿童便秘是因为体质燥热，可以多吃瓜类水果如西瓜、香瓜、哈密瓜等消除燥热。若孩子不喜欢这些水果的味道，可以在水果上洒些炼乳、酸奶或冰淇淋，增加口感。常为孩子熬点绿豆薏仁粥也能起到解热通便的作用。

五、适当运动。鼓励孩子多参加体育运动，增加肠蠕动，促进排便。家长还可以在孩子临睡前以肚脐为中心顺时针按摩其腹部。按压足三里穴和支沟穴也能促进排便。

六、养成良好的排便习惯。不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。家长应帮助孩子养成定时排便的习惯，早餐后一小时可作为固定的排便时间。

七、注意口腔卫生。许多家长容易忽略孩子的口腔卫生，牙齿不好会导致孩子挑食、厌食、消化不良等，进而影响排便。除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期到牙医诊所检查。

如果你的孩子经常便秘，并且采取上述措施后没有改善，或者出现腹部不适、精神懒散等症状，一定要及时送孩子去医院就诊，以便对症下药，解除孩子的病痛。让我们一起关注孩子的健康，为他们的成长保驾护航。（实习编辑：黄秀杰）