治疗脂肪肝的关键在于运动！

在发达国家，非酒精性脂肪肝病（NAFLD）已成为一种常见的慢性肝病。其代谢综合征通常伴随着肥胖、胰岛素抵抗和Ⅱ型糖尿病的出现，患者的转氨酶水平也会有所升高。在治疗过程中，除了药物治疗外，医生往往会建议患者进行适量的运动，保持健康的生活方式，并调整饮食习惯以减轻体重。关于运动对NAFLD的确切作用，一直缺乏实证研究的支持。

澳大利亚悉尼西部医院的雅各布乔治医生及其团队对这一问题进行了深入研究。他们对141名NAFLD患者进行了分组实验，按照运动强度的不同，分为对照组、低强度运动组、中强度运动组和干预组。研究过程中，步行是最主要的运动方式，除对照组外的患者被鼓励每周至少步行150分钟。

经过三个月的跟踪观察，研究人员发现，干预组患者的体能状况相较于对照组有了显著的提升。中强度运动组的患者，在保持每周超过150分钟的运动时间后，体内的转氨酶以及代谢综合征的相关指标也出现了改善的迹象。有趣的是，低强度运动组的患者，即使每周运动时间只有60分钟以上，他们在各项指标的改善上与中高强度运动组的患者并无显著差异。更大的运动量虽然能有效帮助减轻体重，但对转氨酶或葡萄糖指标的影响却并不显著。

研究人员表示，目前这种现象的原因尚不清楚。他们推测，可能是因为转氨酶指标的“门槛”相对较低，只要患者稍稍增加运动量，相关指标就会有所改善。值得注意的是，对照组的患者，那些几乎不运动甚至整日久坐的人群，即使在体重有所减轻的情况下，他们的代谢参数也并未出现任何改善，甚至有些指标还在恶化。

研究进一步指出，运动对于NAFLD患者的重要性可能在于，通过运动减轻体重的患者体内胰岛素更为活跃。运动能够增加肌肉中不饱和脂肪酸的水平，从而缓解胰岛素抵抗的症状。这种积极的效果很难通过其他非运动的方式来实现。试验表明，适量的简单运动就能有效改善患者的体能和健康状况，而非一定要进行高强度的有计划运动。

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