做事拖延是心理有病？

你是否听说过，即使是一些看似微不足道的拖延，也可能成为影响生活的一种病症？那些再坐半小时去洗碗、等到电影结束后再开始学习的行为，或许正是拖延症的冰山一角。

尤其在学生群体中，考前拖延现象尤为突出。华南师范大学心理咨询中心的专家揭示，高达95%的大学生有意推迟学业任务的完成，其中70%的学生表现出经常性的学业拖延行为。在学习任务繁重，尤其是考前复习时，这种拖延现象更是严重。

那么，拖延的背后又隐藏着哪些原因呢？拖延的成因复杂多样，可以归结为个体的特质、动机以及行为调节的失败。具体来说，个人的尽责性、焦虑、懒惰、自我效能感等都会影响拖延行为的发生。期望水平、恐惧失败、完美主义定向等心理因素也会对其产生影响。而若从生理学的角度，我们的前额叶皮层功能也与拖延行为息息相关。

国内的研究资料显示，大学生学习拖延的原因还包括对任务的厌恶、朋友的影响、自我控制力差、非理性观念等。虽然拖延行为看似多种多样，但大多数心理学家认为，它是人们对抗焦虑的一种策略。一定程度的拖延行为属于正常反应，然而长期的拖延则可能是心理或生理失调的表现。

美国德宝大学心理学家约瑟夫R法拉利认为，拖拉其实是一种病症，但并非无法根治。他将慢性拖拉症患者分为“激进型”和“逃避型”。前者寻求在压力下工作的刺激，后者则因害怕失败而迟迟不肯开始。

对于如何解决这个问题，答案并不唯一。不同类型的拖延者需要不同的策略。对于完美主义型的拖延者，他们需要学会允许不完美的存在，每一点进步都值得鼓励；对于任务难度导致的拖延，可以将任务分解成小块，降低难度；而对于自我贬低型的拖延者，他们需要对自己有信心，接受他人的赞扬和自我激励。

在生活中，我们都可能偶尔遇到拖延的情况，但关键在于我们如何面对和解决它。通过深入理解和分析拖延的成因，我们可以找到适合自己的解决方案，从而克服这一难题。毕竟，每一个成功完成的事情，都是对拖延症的胜利。 （实习编辑：闫莉莉）