肥胖儿童有三成高血压 怎样预防儿童高血压？

当我们谈及高血压时，很多人首先联想到的是中老年人。《中国心血管病报告2014》的数据却给我们敲响了警钟：儿童高血压的患病率正在持续上升。是的，在这个时代，高血压已经不再只是成年人的“专利”，我国已有3%-4%的儿童患上了高血压，且这一数字还在以每年0.47%的速度增长。

这份报告揭示了一个令人担忧的事实：儿童高血压的危险因素正悄然增多。其中，肥胖问题尤为突出，近三成的肥胖儿童患有高血压。除此之外，儿童时期的盐敏感也是一大危险因素。一项长达18年的研究发现，儿童时期的盐敏感人群在成年早期患高血压的风险远高于非敏感人群。除此之外，睡眠不足、血糖和脂代谢异常以及有高血压家族史的孩子们，其高血压的患病率也明显高于正常儿童。

“血压高最怕不知道、不控制。”因为很多患有高血压的孩子并无明显的临床症状，除非定期体检，否则很难发现。这也使得许多家长忽视了孩子的血压问题，从而延误了最佳治疗时机。值得注意的是，儿童期的血压偏高往往预示着成人后更易患上高血压。《报告》指出，青春期患有高血压的儿童，成年后患高血压的风险是正常儿童的10倍以上。

那么，如何预防儿童高血压呢？减肥是关键。随着生活水平的提高和饮食结构的改变，肥胖已经成为一个社会现象。预防和治疗高血压都需要减肥，而减肥必须结合增加运动量，调整饮食结构。

具体来说，儿童预防高血压的方法包括：控制体重，避免肥胖；控制饮食，减少每日摄入的热量，提倡食用富含膳食纤维的食物；调整饮食结构，保证足够的氨基酸摄入，同时限制脂肪摄入；多吃高钙、高钾、低钠的食物；补充足够的维生素和微量元素；增加活动，有利于多余热量的消耗和新陈代谢的良性循环。

只要我们在生活中多了解高血压方面的知识，就能更好地预防高血压，远离这个“隐形杀手”。儿童时期的预防工作尤为重要，因为“控制肥胖、预防高血压等慢性疾病必须从儿童做起。”让我们共同努力，为孩子们创造一个更健康、更美好的未来。