职场商人 别因工作断送了胃的健康

繁忙的工作和生活节奏常常使人们的胃受到损害，常见的原因包括工作压力导致的神经紧张、生活习惯不规律引发的饮食习惯不良，如饥一顿饱一顿、偏食等。刺激性食物或饮料，如酒、黑咖啡、浓茶、咖喱等也会给胃部带来负担。有些人在生病时自行诊断，使用一些药物，如止痛剂、消炎药等，也会对胃部造成损害。生活紧张和工作劳累会使胃酸分泌过多，加重胃部负担。

那么，如何在繁忙的工作中兼顾胃的健康呢？学会减压至关重要。长期的精神紧张焦虑会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致肠胃功能紊乱。一定要放松心情，放下工作中的压力，让自己变得豁达。

保持健康的饮食习惯。不能忽视每一餐的重要性，更不能饥一顿饱一顿，进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃肠负担。对于经常熬夜的人来说，睡前进食不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡，所以最好避免睡前进食。如果加班到很晚，可以选择一些软性食物如面条、汤、菜等。

在办公室环境下，需要注意讲究卫生。电话机、复印机、扫描仪等都可能细菌遍布，所以在吃东西前一定要洗手。要避免滥用药物。许多药物对胃部有刺激，久服会损伤胃黏膜，因此在使用解热镇痛药、激素类药、抗菌药等药物时，需要严格遵医嘱，避免自诊自治。

除此之外，还可以通过温和的饮食习惯来保护胃。食用无刺激性、含低纤维质、易于消化且具足够营养成分的食物。辛辣、坚硬、粗纤维、酒类以及过凉的食物对胃都不好。以少量多餐的方式进食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当加强蛋白质的摄取，以保护胃黏膜。

适度的身体锻炼也是必不可少的。健康来自运动，职业人在工作中需要适度调整状态，进行身体锻炼。运动使身体代谢加快，使肌体变得生机勃勃，食欲也会旺盛。

胃的健康需要我们时刻关注，通过减压、保持健康的饮食习惯、讲究卫生、避免滥用药物、温和的饮食习惯以及适度的身体锻炼等方式，我们可以在繁忙的工作中兼顾胃的健康，保持身体健康。