冷静未必能战胜焦虑 兴奋才是法宝

据美国《大西洋月刊》报道，焦虑在现代社会如浪潮般汹涌，影响着众多人的生活。每个人面对焦虑都有独特的应对策略。《实验心理学杂志》的研究报告聚焦于一种特殊类型的焦虑“表现焦虑”。在面对大型会议或公共演讲之前，人们可能会出现手掌冰冷、呼吸困难等迹象。对于这种情况，常规的建议往往是寻求冷静。哈佛商学院的Alison Wood Brooks却提出了一个颠覆传统认知的观点让我们兴奋起来。

Brooks设计了一系列富有创意的实验，用兴奋来战胜焦虑的可能性。在第一个实验中，她邀请参与者完成一个在线调查，询问他们克服演讲焦虑的最佳方法。随后，她让113名参与者参与卡拉OK比赛，这是一项容易引发焦虑的活动。在唱歌前，参与者被要求对自己说“我很焦虑”、“我很兴奋”或保持沉默。然后，研究人员评估了他们在比赛中的表现。

在第二个实验中，Brooks要求参与者在演讲前告诉自己“我很冷静”或“我很兴奋”。三位独立评委对他们的演讲表现进行了评估。第三个实验的任务是数学测试，参与者需要在保持兴奋或冷静的状态下完成数学题目。

实验结果显示，最初的在线调查确认，大多数人（85%）认为应对表现焦虑的最佳策略是尝试保持冷静。实验结果却带来惊喜。在第一个实验中，那些告诉自己“我很兴奋”的参与者比那些告诉自己“我很焦虑”或保持沉默的参与者表现更好。在第二和第三个实验中，保持兴奋的参与者在进行演讲和数学任务时，表现也比保持冷静的参与者更好。Brooks还发现，在第三个实验中，感到兴奋的人更倾向于将数学任务视为机会而非威胁。

这项研究挑战了人们关于面对“表现焦虑”时应保持冷静的传统观念。Brooks认为，焦虑和冷静实际上是两种不同的情绪一种是高度警觉，另一种是相对低迷。相反，焦虑和兴奋这两种情感体验非常相似。将焦虑、紧张的情绪转化为兴奋，比转化为冷静更容易。兴奋能让焦虑的能量得以转化为动力十足的表现并得以释放。

或许我们可以从这位研究者的实验中汲取启示：在面对令人紧张的场合时，尝试调整心态，将自己从焦虑的漩涡中引向兴奋的浪潮。毕竟，有时候，让我们兴奋起来，也许是一种更有效的应对策略。