冬天更易陷入抑郁

随着天气的转冷，白领唐小姐发现自己的情绪似乎也跟着“降温”了。每天都感到疲惫不堪，干什么事都提不起兴致，还常常因为一点小事就烦躁不安。身边的人似乎都在不知不觉中“激怒”她，让她感到自己的生活一团糟。在医生的检查下，并没有发现任何生理疾病，这时她才发现许多朋友也有类似的烦恼。心理专家指出，唐小姐和她的朋友们其实正在经历一种被称为“冬季心理流感”的心理现象，性格敏感的女性尤其容易受到影响。

冬季的寒冷和日照时间的减少似乎更容易让人陷入情绪的泥沼。北京师范大学心理学院的刘翔平教授告诉我们，这种症状是冬季抑郁的表现，是每个人都可能在某个时期经历的心理状态。尤其对于那些性格内向、敏感、感情脆弱的人来说，冬季的来临就如同一种无形的压力，让他们感到整个世界都失去了活力。他们常常困倦，睡眠质量却不佳，自我评价过低，喜欢独自待在屋子里。

专家指出，女性是冬季心理流感的高发人群，发病率远高于男性。这是因为女性天生对天气的变化更为敏感。随着冬季日照时间的减少，女性大脑中的复合胺分泌失常，导致生理节律紊乱和内分泌失调。再加上现代女性面临的各种压力以及快节奏的生活方式，使她们的情绪更容易受到影响。尤其是那些长时间在室内工作、很少运动的女性，比一般人更容易患上心理流感。

面对这种情况，我们应该怎样应对呢？刘翔平教授提醒患者，首先要正确归纳自己的情绪原因，分清是外部环境还是自身压力造成的困扰。因为很多时候，冬季抑郁只是人体对环境的一种不适应反应，而不是我们真的让生活变得更糟糕了。

对抗“冬季心理流感”，我们可以采取一些积极的措施。比如多晒太阳，因为光照可以抑制人体大脑松果体褪黑激素的分泌，这种激素是影响我们情绪的重要因素。适当的户外运动也能调整机体植物神经功能，减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。我们还可以多与别人沟通交流，分享心情，寻求亲朋好友的支持和理解。通过色彩调节心情也是一个不错的方法，有意识地选择一些鲜艳、温暖的颜色，让内心感受到阳光的温暖。

“冬季心理流感”是一种常见的心理状态，我们不必过于惊慌。只要采取正确的方法，调整自己的生活方式和心态，我们就能顺利地度过这个寒冷的冬天。