吸烟可引起血压升高 高血压该如何预防？
美国一位医生历经长达十一年的跟踪观察，对三万多名年龄在三十到四十岁之间的吸烟者和不吸烟者进行了深入研究。结果令人震惊，吸烟者的发病率竟是不吸烟者的2.5倍。这项研究如同一面警钟，提醒我们吸烟的代价之高昂。
除此之外，另有学者采用24小时动态血压监测方法，对比观察了250例男性血压正常者与高血压患者的生理变化。研究结果显示，在表面上看似正常的男性人群中，吸烟者的24小时白天和夜间收缩压及舒张压均显著高于不吸烟者，尤其是白天更为明显。吸烟者的心率也更快。这些研究结果表明，吸烟可导致正常血压者的血压升高和心率加快。
那么，为何吸烟会引起血压升高呢？研究指出，这背后的原因主要源自中的。是一种剧毒物质，其影响深远。仅仅提取五支中的并吞下去，便可在三分钟内致命。能够刺激心脏，引发心跳�***佟⒀苁账鹾脱股摺Ｒ恢胀ǖ谋阕阋允故账跹股�10至25mmhg。长期大量吸烟会导致小动脉持续收缩，随着时间的推移，小动脉壁的平滑肌发生变性，血管内膜逐渐增厚，从而进一步恶化高血压状况。
除了直接影响血压，吸烟还会对血脂代谢产生不良影响，使血液中的坏脂肪（低密度脂蛋白）增加，好脂肪（高密度脂蛋白）减少，从而�***俣鲇不蹋菀椎贾录苯透哐埂⒐谛牟 ⒅蟹绾托募」Ｈ取�
对于高血压患者而言，吸烟更是雪上�***Ｓ捎谖淌顾嵌越笛挂┑拿舾行越档停虼思词辜哟蠹亮恳参幢啬芑竦寐獾牧菩А＜诖耍颐乔苛医ㄒ橛形滔肮叩娜耍绕涫侵星嗄昊颊撸俗约汉图胰说慕】涤胄腋＃笆薄：螅匀颂澹ㄓ绕涫切难芟低常┑牟焕跋旖Ｖ梗踔量赡芊⑸孀�
那么，如何预防高血压的发生呢？对于现代人来说，面临巨大的压力、不良的睡眠习惯和经常的熬夜几乎成为一种生活方式。这些生活习惯都可能导致血压升高。过去，高血压被视为老年人的“专利”，但现在，三十岁的人也有可能患上高血压。
要预防高血压的发生，首先要控制体重。肥胖是高血压的温床，因此减少脂类垃圾的摄入、保持血管壁弹性至关重要。要注意饮食中的盐分摄入。过多的盐是高血压的诱因之一，因此每天盐的摄入量不应超过6克。适量的体育运动也是预防高血压的重要手段。运动不仅可以强身健体，还可以�***僦镜姆纸夂痛唬栽し栏哐咕哂蟹浅Ｖ匾淖饔谩�
预防高血压需要从生活习惯入手，控制体重、注意饮食、适量运动都是有效的手段。让我们一起行动起来，远离高血压的困扰吧！