每天低头别超过2小时

当今社会，随着电子产品的普及，颈椎问题已不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人甚至孩子都受到了颈椎病的困扰。在这个信息时代，低头玩手机、平板电脑已经成了许多人的日常习惯，但这种长时间低头的行为，正在悄悄“偷走”我们的颈椎健康。

专家指出，人体正常的颈椎生理曲度是前曲25°，在这一曲度下，人体的肌肉和骨骼达到平衡状态。长期低头使用电子产品，会导致颈椎曲度逐渐变小，进而引发神经受压迫、血管扭曲，局部供血不足。颈椎病初期可能只是颈肩酸胀不舒服，严重者则会出现双手麻木等症状。而对于正处于生长发育期的孩子来说，长期低头还可能引发骨骼变形，甚至导致颈椎功能退化、颈椎间盘突出等问题。

医生提醒，为了我们的颈椎健康，每天使用电子产品的时间应控制在2小时以内。物理治疗是颈椎病治疗的有效手段，如游泳、放风筝以及多抬头等活动，都能帮助缓解颈椎问题。青少年骨骼的可塑性强，更适合物理疗法。“米字操”虽然在一定程度上有助于颈部运动，但若极度后伸或前驱，可能会加重神经压迫，加速颈椎老化，因此应慎重进行。

那么，如何预防颈椎病呢？对于上班族来说，使用电脑时可以通过垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置，避免长时间低头。学生群体在使用电子产品或看书时，也应该注意适时休息，可以通过牵引、做工间操等方法缓解颈椎曲度变直。使用理疗方法以及温水敷颈部也能舒缓颈部神经。多开展游泳、放风筝等抬头的活动，有助于保持颈椎的正常曲度，预防颈椎病的发生。

让我们从我做起，放下手中的电子产品，多做一些抬头运动，保护我们的颈椎，享受健康生活。