初秋喝酸奶增强免疫力

俗话说：“肠道乃免疫力之根基”，拥有健康的肠道就如同拥有坚固的防线，能为我们筑起良好的抵抗力。一旦肠道状态欠佳，人们往往容易遭受疾病的侵袭。想要提高自身的免疫力，不妨从维护和改善肠道健康开始。

众所周知，人体的免疫力主要来源于淋巴细胞、白细胞等免疫细胞，但实际上，维护良好的肠道菌群环境也是加强免疫力的关键。这是因为病原菌要想对人体产生不良影响，首先必须成功侵入人体，并附着于肠道上皮细胞粘膜上。只有在适宜的环境下，这些病原菌才能滋生繁殖，达到一定数量后才会对身体造成危害。我们的肠道中居住着数百亿的细菌，当有益菌占据优势时，有害菌就没有作乱的空间，从而可以达到提高免疫、预防疾病的效果。

在改善肠道健康的众多方法中，饮用酸奶是一个不错的选择。与牛奶相比，酸奶在营养价值上各有优势。虽然酸奶中的蛋白质和钙含量略低于牛奶，但却富含许多对肠道有益菌群。对于乳糖不耐受的人来说，酸奶中的乳糖已经经过发酵，饮用后不会出现腹胀、腹泻等不适症状。

有些人认为酸奶中的有益菌在经过胃酸和肠道环境的考验后，存活的数量会大大减少。有日本研究证实，即使是死去的细菌尸体也能对肠道环境产生积极影响。重要的是，坚持每天饮用酸奶，养成良好的习惯，才能为自己创造一个更加健康的肠道环境。

除了对肠道有益外，酸奶还具有美白肌肤、预防便秘等多种功效。但需要注意的是，在购买酸奶时，一定要认准“发酵乳”这三个字，因为只有这种发酵型酸奶才具有真正的保健功能。市场上一些液态的酸酸乳饮料只属于饮料范畴，不含益生菌，且糖分含量较高，对身体健康并无益处。为了我们的肠道健康和免疫力提升，选择正确的酸奶并坚持饮用至关重要。