老黄牛更需要运动释放压力

老黄牛的力量与压力：职场中的中坚力量与健康守护

老黄牛，这个词常常与辛勤和默默付出联系在一起。它吃的是草，产出的是奶，用一生辛勤耕耘。而在现实社会中，那些打拼多年的职场“老黄牛”们，更是社会发展的中坚力量。

他们身处而立或不惑之年，肩负着多重压力。前有身居要职的领导不断施压，后有闯劲十足的晚辈大步追赶。除了工作上的竞争，他们还要面对子女升学、赡养父母、夫妻问题等生活重担。种种压力使他们负重前行，健康状况随时可能亮起红灯。

据美国国家职业安全与健康研究所的数据，工作、人际关系和其他生活责任是最常见的压力源，可能伤害到人体七大系统的健康。对此，健康专家洪昭光指出，好的身体有很大的自我修复能力，职场“老黄牛”们应该时刻关注自己的心理和身体健康，积极进行全方位的日常调节。

面对压力，首先要承认并接受它的存在，然后通过各种方法进行干预。一个热水浴或蒸桑拿，不仅能带来独处的宁静，还能放松肌肉，提高血清素和内啡肽的水平，帮助降低压力激素。

对于长期处于应激状态、睡眠质量较差的人来说，日常饮食中不妨加入富含谷维素的食物，如稻米油。其中的γ-谷维素有助于调节植物神经、镇静助眠。稻米油还富含植物甾醇和天然抗氧化成分，对抗亚健康、抗衰老。

运动是释放压力的另一种良方。无论是剧烈运动还是简单的散步，都能帮助释放压力。每周三次、每次20分钟的有氧运动，可以增加内啡肽的水平，改善情绪。

还有一个值得注意的药物欧立停。它主要用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。但不适用于预防偏头痛或半身不遂等患者。其零售价为82元/盒，可以在CFDA认证的网上药店购买。

职场“老黄牛”们在为社会默默付出的也要关注自己的身心健康。通过日常调节、运动和合理饮食，减轻压力，守护健康，才能更好地为社会创造价值。